דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תפוח אדמה מוקרם אישי וקל להכנה
תפוח אדמה מוקרם אישי וקל להכנה
בא לכם לארוחת הערב?

מצרכים למתכון

מנה אחת, 309 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מרתיחים את תפוח האדמה במים עד לריכוך.
  • 2 חוצים את תפוח האדמה המבושל באמצע ומוציאים קצת מתוכנו בעזרת כף.
  • 3 מתחילים למלא בכל התוספות.
  • 4 אופים בתנור בחום של 250 מעלות למשך כ- 15-20 דקות עד שכל הגבינות נמסות.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
התיבול מעל התמונה: צ`ילי גרוס חריף, אורגנו ושום כתוש.

שיטת ההכנה כוללת גם בישול. התוספות לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של רונה אשכנזי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)28090
חלבונים (גרם)18.22 5.9
פחמימות (גרם)4214
מתוכן סוכרים (גרם)1.01 0.33
שומנים (גרם)5.18 1.68
מתוכם שומן רווי (גרם)3.07 1
כולסטרול (מ"ג)14.25 4.61
נתרן (מ"ג)454.8147.18
סיבים תזונתיים (גרם)4.61 1.49
מים (גרם)188.5161.01
ויטמין A (מק"ג)47.1615.26
ויטמין B (מ"ג)7.862.55
ויטמין B1 (מ"ג)0.230.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.210.07
ויטמין B3 (מ"ג)4.791.55
ויטמין B5 (מ"ג)20.65
ויטמין B6 (מ"ג)0.590.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)39.6412.83
ויטמין C (מ"ג)25.638.3
ויטמין D (מק"ג)0.260.09
ויטמין E (מ"ג)0.210.07
ויטמין K (מק"ג)48.115.57
סידן (מ"ג)397.49128.64
ברזל (מ"ג)1.730.56
מגנזיום (מ"ג)52.3316.94
זרחן (מ"ג)125.5440.63
אבץ (מ"ג)1.030.33
אשלגן (מ"ג)883.19285.82
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.180.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.150.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.6% 7.4% 26.1% 59.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז בר עם אפונה ירוקה

אורז בר עם אפונה ירוקה

חזה עוף בסגנון שווארמה

חזה עוף בסגנון שווארמה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

בקלאווה תפוחים

בקלאווה תפוחים

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?