דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
Overnight Oats - דייסת שיבולת שועל בטעם באונטי
Overnight Oats - דייסת שיבולת שועל בטעם באונטי
דייסה טעימה, בריאה, טבעונית ומפנקת

מצרכים למתכון

מנה אחת, 259 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב את מצרכי הדייסה ולהשאיר במקרר למשך הלילה.
  • 2 למחרת בבוקר לערבב בקערה קטנה את מצרכי הציפוי.
  • 3 להוציא את הדייסה מהמקרר ולמזוג מעל את הציפוי. בשלב זה אני ממליצה להחזיר למקרר או למקפיא לכמה דקות כדי שהשוקולד יתקשה מעט.
  • 4 לפזר מעל מעט קוקוס לפי הטעם.
  • 5 בתיאבון חיוך

זמן ההכנה לא כולל את זמן השהיית הדייסה במקרר למשך לילה.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של רונה אשכנזי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)477184
חלבונים (גרם)17.23 6.65
פחמימות (גרם)7328
מתוכן סוכרים (גרם)32.39 12.5
שומנים (גרם)15.05 5.81
מתוכם שומן רווי (גרם)6.14 2.37
נתרן (מ"ג)79.6330.75
סיבים תזונתיים (גרם)14.86 5.74
מים (גרם)18.387.1
ויטמין B (מ"ג)3.681.42
ויטמין B1 (מ"ג)0.460.18
ויטמין B2 (מ"ג)0.430.16
ויטמין B3 (מ"ג)2.070.8
ויטמין B5 (מ"ג)0.640.25
ויטמין B6 (מ"ג)0.070.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)2810.81
ויטמין B12 (מק"ג)0.560.22
ויטמין D (מק"ג)1.050.41
ויטמין E (מ"ג)3.651.41
ויטמין K (מק"ג)0.260.1
סידן (מ"ג)297.85115
ברזל (מ"ג)4.071.57
מגנזיום (מ"ג)172.8366.73
זרחן (מ"ג)374.97144.77
אבץ (מ"ג)4.331.67
אשלגן (מ"ג)440.58170.11
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.210.47
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)2.360.91
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.960.76
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.470.57
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.460.56

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.3% 12.5% 14.3% 60.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק כתום קל וטעים

מרק כתום קל וטעים

מרק ירקות

מרק ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

עוגיות חמאה ונוטלה מגולגלות

עוגיות חמאה ונוטלה מגולגלות

גרנולה ביתית קלה להכנה

גרנולה ביתית קלה להכנה

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪