| בית | » | מתכונים ואוכל | » | קציצות לחם וגבינה |
בואו להכין לארוחת הערב
מצרכים למתכון
20 מנות/יחידות, 38 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הקציצות)
- הקציצות
- לחם שחור פרוס אחיד קל - 6 פרוסות - סה"כ (180 גרם)
- מים - כוס (240 מ"ל)פושרים
- גבינה בולגרית 16% שומן - 1/2 קופסת פלסטיק - סה"כ (125 גרם)מגורדת
- ביצים - 3 יחידותM
- מלח - כפית שטוחה
- פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
- לטיגון
- שמן קנולה - 4 כפות - סה"כ (40 מ"ל)לטיגון
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 להשרות את פרוסות הלחם במים למשך כ- 10 דקות.
- 2 לסחוט היטב את פרוסות הלחם ולגרד במגרדת.
- 3 להוסיף ללחם המגורד את הגבינה הבולגרית המגורדת, הביצים, המלח והפלפל השחור.
- 4 ליצור מהתערובת קציצות ולטגן בשמן במחבת עד להזהבה.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
טיפ למתכון
אפשר לוותר על הגבינות ולאכול את הקציצות עם תבשיל בשרי.
במידה והקציצות לא מתאחדות להוסיף מעט פירורי לחם.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 59 | 154 |
| חלבונים (גרם) | 2.91 | 7.56 |
| פחמימות (גרם) | 3 | 7 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.1 | 0.26 |
| שומנים (גרם) | 4.04 | 10.5 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.1 | 2.87 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.04 | 0.11 |
| כולסטרול (מ"ג) | 39.8 | 103.51 |
| נתרן (מ"ג) | 315.38 | 820.24 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.9 | 2.35 |
| מים (גרם) | 18.59 | 48.36 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 12.19 | 31.7 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.2 | 0.51 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.11 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.13 | 0.33 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.03 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.09 | 10.65 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.11 | 0.29 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.01 | 0.03 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.08 | 0.2 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.43 | 1.13 |
| ויטמין K (מק"ג) | 1.53 | 3.99 |
| סידן (מ"ג) | 25.3 | 65.79 |
| ברזל (מ"ג) | 0.18 | 0.46 |
| מגנזיום (מ"ג) | 1.27 | 3.29 |
| זרחן (מ"ג) | 16.7 | 43.44 |
| אבץ (מ"ג) | 0.1 | 0.26 |
| אשלגן (מ"ג) | 12.32 | 32.05 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.68 | 1.77 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.19 | 0.48 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.48 | 1.25 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.6 | 4.15 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.54 | 4 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.7 (0.83 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 מתכונים שמשלבים בתוכם הרבה ירקות
12 המתכונים הפיקנטיים הכי טעימים שמצאנו
סלט שניצל ברוטב שום ירוק
חזה עוף עם ירקות בתנור
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
קנלוני ממולא עגבניות שרי ובייבי מוצרלה
סלט ברוקולי עם כרובית סגולה
איך חותכים כרוב: המדריך השלם לכל חיתוך, מטרה וטכניקה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם