שעועית ירוקה ברוטב טריאקי ומלא שומשום

כמה פשוט - ככה טעים… שעועית ירוקה ברוטב טריאקי וסויה בעיטור שומשום - תוספת טעימה וקלה במיוחד לכל ארוחה, 104 קלוריות למנה, 82 קלוריות ל-100 גרם

טוני בן ציון, 18.01.2023

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

תוספת אסיאתית טעימה לכל ארוחה

5 מנות/יחידות, 127 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

ללא צבעי מאכל

ניתן להשתמש בשעועית ירוקה מוקפאת, ב- 2 קופסאות שימורים של שעועית ירוקה או בשעועית ירוקה טרייה שעברה חליטה במים חמים וסוננה).

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	104	82
חלבונים (גרם)	3.99	3.14
פחמימות (גרם)	14	11
מתוכן סוכרים (גרם)	1.55	1.22
שומנים (גרם)	4.55	3.58
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.69	0.54
נתרן (מ"ג)	153.49	120.86
סיבים תזונתיים (גרם)	4.01	3.16

מים (גרם)	89.22	70.25
ויטמין A (מק"ג)	35	27.56
ויטמין B (מ"ג)	1.05	0.83
ויטמין B1 (מ"ג)	0.07	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.1	0.08
ויטמין B3 (מ"ג)	0.61	0.48
ויטמין B5 (מ"ג)	0.07	0.06
ויטמין B6 (מ"ג)	0.06	0.04
ויטמין B8 (מק"ג)	100	78.74
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	33	25.98
ויטמין C (מ"ג)	9.7	7.64
ויטמין E (מ"ג)	0.45	0.35
ויטמין K (מק"ג)	16	12.6
סידן (מ"ג)	48.2	37.95
ברזל (מ"ג)	0.65	0.51
מגנזיום (מ"ג)	18	14.17
זרחן (מ"ג)	29	22.83
אבץ (מ"ג)	0.25	0.2
אשלגן (מ"ג)	146	114.96
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.9	1.49
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.09	0.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.06	0.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.69	1.33
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.01	0.01