גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרקים | » | מרק שעועית שחורה מקסיקני |
5 מנות/יחידות, 550 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: בלנדר מוט.
הערך התזונתי לא כולל את כל התוספות להגשה. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 340 | 62 |
חלבונים (גרם) | 16.62 | 3.02 |
פחמימות (גרם) | 40 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 9.13 | 1.66 |
שומנים (גרם) | 12.47 | 2.27 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.75 | 0.32 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 10.08 | 1.83 |
נתרן (מ"ג) | 761.87 | 138.57 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 7.86 | 1.43 |
מים (גרם) | 401.52 | 73.03 |
ויטמין A (מק"ג) | 406.09 | 73.86 |
ויטמין B (מ"ג) | 6.83 | 1.24 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.33 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 5.76 | 1.05 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.19 | 0.03 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.35 | 0.06 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 29.42 | 5.35 |
ויטמין C (מ"ג) | 7.37 | 1.34 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.7 | 0.13 |
ויטמין K (מק"ג) | 17.34 | 3.15 |
סידן (מ"ג) | 52.78 | 9.6 |
ברזל (מ"ג) | 1.51 | 0.27 |
מגנזיום (מ"ג) | 27.42 | 4.99 |
זרחן (מ"ג) | 131.06 | 23.84 |
אבץ (מ"ג) | 0.72 | 0.13 |
אשלגן (מ"ג) | 615.34 | 111.92 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.81 | 0.15 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.77 | 0.14 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.05 | 0.37 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.72 | 0.31 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם