גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | חלת שקשוקה ביתית |
חלת לחמניות מושלמות כשבמרכזה שקשוקת עגבניות פיקנטית שהכי כיף לטבול בה את החלה, 928 קלוריות למנה, 126 קלוריות ל-100 גרם
מאיה בן דהן, אמנית חובבת אפייה, 09.07.2023
4 מנות/יחידות, 738 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ואפייה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 928 | 126 |
חלבונים (גרם) | 27.55 | 3.73 |
פחמימות (גרם) | 135 | 18 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 24.27 | 3.29 |
שומנים (גרם) | 31.66 | 4.29 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.01 | 0.54 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 252.96 | 34.29 |
נתרן (מ"ג) | 1,630 | 220.92 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.33 | 0.72 |
מים (גרם) | 510.59 | 69.21 |
ליקופן (מ"ג) | 9.81 | 1.33 |
ויטמין A (מק"ג) | 229.92 | 31.17 |
ויטמין B (מ"ג) | 6.05 | 0.82 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.75 | 0.1 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.77 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.23 | 0.3 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.61 | 0.22 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.61 | 0.08 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 139.32 | 18.88 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.61 | 0.08 |
ויטמין C (מ"ג) | 106.83 | 14.48 |
ויטמין D (מק"ג) | 1.39 | 0.19 |
ויטמין E (מ"ג) | 3.04 | 0.41 |
ויטמין K (מק"ג) | 12.33 | 1.67 |
סידן (מ"ג) | 209.97 | 28.46 |
ברזל (מ"ג) | 7.8 | 1.06 |
מגנזיום (מ"ג) | 52.93 | 7.17 |
זרחן (מ"ג) | 387.39 | 52.51 |
אבץ (מ"ג) | 1.65 | 0.22 |
אשלגן (מ"ג) | 1,011 | 137 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.65 | 0.22 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.38 | 0.19 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.58 | 0.35 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.41 | 0.33 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם