גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מאפים | » | חלת שקשוקה ביתית |
חלת לחמניות מושלמות כשבמרכזה שקשוקת עגבניות פיקנטית שהכי כיף לטבול בה את החלה, 928 קלוריות למנה, 126 קלוריות ל-100 גרם
מאיה בן דהן, אמנית חובבת אפייה, 09.07.2023
4 מנות/יחידות, 738 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ואפייה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 928 | 126 |
| חלבונים (גרם) | 27.55 | 3.73 |
| פחמימות (גרם) | 135 | 18 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 24.27 | 3.29 |
| שומנים (גרם) | 31.66 | 4.29 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.01 | 0.54 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 252.96 | 34.29 |
| נתרן (מ"ג) | 1,630 | 220.92 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.33 | 0.72 |
| מים (גרם) | 510.59 | 69.21 |
| ליקופן (מ"ג) | 9.81 | 1.33 |
| ויטמין A (מק"ג) | 229.92 | 31.17 |
| ויטמין B (מ"ג) | 6.05 | 0.82 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.75 | 0.1 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.77 | 0.1 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 2.23 | 0.3 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.61 | 0.22 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.61 | 0.08 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 139.32 | 18.88 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.61 | 0.08 |
| ויטמין C (מ"ג) | 106.83 | 14.48 |
| ויטמין D (מק"ג) | 1.39 | 0.19 |
| ויטמין E (מ"ג) | 3.04 | 0.41 |
| ויטמין K (מק"ג) | 12.33 | 1.67 |
| סידן (מ"ג) | 209.97 | 28.46 |
| ברזל (מ"ג) | 7.8 | 1.06 |
| מגנזיום (מ"ג) | 52.93 | 7.17 |
| זרחן (מ"ג) | 387.39 | 52.51 |
| אבץ (מ"ג) | 1.65 | 0.22 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,011 | 137 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.65 | 0.22 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.38 | 0.19 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.58 | 0.35 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.41 | 0.33 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם