פסטה וקציצות בסיר אחד

מנת פסטה וקציצות בסיר אחד לארוחת צהריים נהדרת לילדים אחרי בית הספר ולכל המשפחה, 565 קלוריות למנה, 180 קלוריות ל-100 גרם

ארז שאול ארז שאול, בלוגר אוכל, 27.01.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

ארוחת צהריים קלה ומהירה לכל המשפחה

6 מנות/יחידות, 315 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מערבבים את הבשר הטחון יחד עם הבצל, תפוח האדמה והכוסברה, מכינים מהתערובת קציצות קטנות ומטגנים בסיר סוטאז` רחב עם מעט שמן זית.
2 מוסיפים לקציצות המטוגנות את שימורי העגבניות, השום הכתוש, התבלינים וכחצי ליטר של מים.
3 לאחר שהקציצות והרוטב רתחו מעט מכניסים לסיר את הפסטה (ללא בישול מוקדם) ועלי הבזיליקום, מוסיפים מים במידת הצורך ומבשלים כ- 25 דקות על אש בינונית.
4 כאשר הפסטה מתרככת - התבשיל שלנו מוכן. שימו לב אם יש צורך להוסיף מים במהלך הבישול - זה חשוב. תיהנו ממנת פסטה וקציצות בסיר אחד בקלי קלות ובמהירות!
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	565	180
חלבונים (גרם)	36.1	11.47
פחמימות (גרם)	74	24
מתוכן סוכרים (גרם)	6.37	2.02
שומנים (גרם)	12.72	4.04
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.21	1.02
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.03	0.01
כולסטרול (מ"ג)	63.33	20.13
נתרן (מ"ג)	653.48	207.67
סיבים תזונתיים (גרם)	1.18	0.38

מים (גרם)	100.7	32
ויטמין A (מק"ג)	25.3	8.04
ויטמין B (מ"ג)	7.28	2.31
ויטמין B1 (מ"ג)	0.08	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.18	0.06
ויטמין B3 (מ"ג)	5.77	1.83
ויטמין B5 (מ"ג)	0.73	0.23
ויטמין B6 (מ"ג)	0.5	0.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	14.4	4.58
ויטמין B12 (מק"ג)	2.58	0.82
ויטמין C (מ"ג)	8.63	2.74
ויטמין E (מ"ג)	0.54	0.17
ויטמין K (מק"ג)	13.69	4.35
סידן (מ"ג)	23.03	7.32
ברזל (מ"ג)	2.76	0.88
מגנזיום (מ"ג)	30.82	9.79
זרחן (מ"ג)	212.73	67.6
אבץ (מ"ג)	5.58	1.77
אשלגן (מ"ג)	485.36	154.24
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.08	0.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.07	0.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.02	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.02	0.01