מאפינס זיתים וגבינה

מאפינס זיתים לילדים בתוספת גבינה לבנה (או קוטג`) וגבינה צהובה מגורדת - המאפינס הכי טעים לארוחת הערב המשפחתית, 191 קלוריות למנה, 232 קלוריות ל-100 גרם

דנה חסדאי ינאי דנה חסדאי ינאי, מדריכת סדנאות אפייה, 27.03.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

מאפינס קל להכנה שילדים אוהבים במיוחד

12 מנות/יחידות, 82 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המאפינס)

1 לחמם מראש את התנור לחום של 200 מעלות.
2 לערבב היטב בקערה את כל המרכיבים יחד (מלבד הזיתים). אפשר לשחק עם המרכיבים לפי הטעם האישי ולהוסיף מבחר תוספות אהובות.
3 להעביר את התערובת אל תבנית מאפינס משומנת מעט או עטרות נייר משומנות מעט (להיעזר בכף גלידה - עד לחצי מגובה עטרות הנייר).
4 להוסיף את טבעות הזיתים מעל כל מאפינס. בשלב זה ניתן גם לקשט מעל המאפינס בשומשום לבן/שחור, מלח גס ועוד.
5 לאפות בתנור החם למשך כ- 20 דקות או עד להזהבה (תלוי בסוג התנור). מתקבלים מאפינס זיתים וגבינה קלים להכנה וטעימים במיוחד לארוחת הערב לכל המשפחה.
6 בתיאבון

ציוד נדרש: תבנית למאפינס/עטרות נייר למאפינס.

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	191	232
חלבונים (גרם)	8.14	9.88
פחמימות (גרם)	16	19
מתוכן סוכרים (גרם)	1.43	1.74
שומנים (גרם)	10.64	12.91
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.68	2.03
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.19	0.23
כולסטרול (מ"ג)	52.79	64.05
נתרן (מ"ג)	618.21	750.1
סיבים תזונתיים (גרם)	0.13	0.16

מים (גרם)	8.63	10.47
ויטמין A (מק"ג)	18.13	22
ויטמין B (מ"ג)	0.26	0.32
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.05	0.06
ויטמין B3 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B5 (מ"ג)	0.17	0.21
ויטמין B6 (מ"ג)	0.02	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	5.33	6.46
ויטמין B12 (מק"ג)	0.1	0.12
ויטמין D (מק"ג)	0.23	0.28
ויטמין E (מ"ג)	0.12	0.14
ויטמין K (מק"ג)	0.03	0.04
סידן (מ"ג)	111.32	135.07
ברזל (מ"ג)	0.2	0.24
מגנזיום (מ"ג)	1.37	1.66
זרחן (מ"ג)	22.44	27.23
אבץ (מ"ג)	0.15	0.18
אשלגן (מ"ג)	15.7	19.05
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.22	0.26
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.18	0.21
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.41	0.5
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.39	0.47