מאפינס גבינות וירקות

מאפינס טעימים וקלים להכנה עם גבינות מלוחות ומבחר ירקות לארוחת ערב משפחתית שכולם אוהבים (וכמובן גם הילדים), 228 קלוריות למנה, 195 קלוריות ל-100 גרם

חני קונאשוילי חני קונאשוילי, חובבת בישול ואפייה, 25.10.2020

שלח לחבר הדפסה תגובות

4 הצבעות

מאפינס טעימים לארוחת הערב

18 מנות/יחידות, 117 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המאפינס)

1 לערבב בקערה את כל מצרכי המאפינס עד לקבלת תערובת סמיכה (אם יש צורך אז להוסיף עוד כחצי כוס קמח).
2 לשמן את תבניות המאפינס, למלא בכ- 2 כפות מתערובת המאפינס ולפזר מעל מעט טבעות זיתים (או זית שלם).
3 לאפות את המאפינס בתנור שחומם מראש לחום של 190 מעלות עד להזהבה (כ- 15-20 דקות, תלוי בסוג התנור, לשים לב תוך כדי האפייה).
4 בתיאבון

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. כוס המדידה בה השתמשתי היא 240 מ"ל.

המתכון באדיבות חני קונאשוילי

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	228	195
חלבונים (גרם)	10.74	9.17
פחמימות (גרם)	17	15
מתוכן סוכרים (גרם)	1.06	0.9
שומנים (גרם)	12.75	10.9
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.97	2.54
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
כולסטרול (מ"ג)	45.34	38.73
נתרן (מ"ג)	746.89	638.07
סיבים תזונתיים (גרם)	0.79	0.68

מים (גרם)	5.98	5.11
ויטמין A (מק"ג)	12.09	10.33
ויטמין B (מ"ג)	0.19	0.16
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0
ויטמין B2 (מ"ג)	0.03	0.03
ויטמין B3 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B5 (מ"ג)	0.12	0.1
ויטמין B6 (מ"ג)	0.02	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	3.56	3.04
ויטמין B12 (מק"ג)	0.07	0.06
ויטמין C (מ"ג)	0.12	0.1
ויטמין D (מק"ג)	0.15	0.13
ויטמין E (מ"ג)	0.08	0.07
ויטמין K (מק"ג)	0.03	0.03
סידן (מ"ג)	156.45	133.65
ברזל (מ"ג)	0.14	0.12
מגנזיום (מ"ג)	1.01	0.86
זרחן (מ"ג)	15.56	13.29
אבץ (מ"ג)	0.1	0.09
אשלגן (מ"ג)	12	10.25
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.15	0.12
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.12	0.1
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.28	0.24
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.26	0.22