דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מאפינס גבינות וירקות
מאפינס גבינות וירקות
מאפינס טעימים לארוחת הערב

מצרכים למתכון

18 מנות/יחידות, 117 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המאפינס)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לערבב בקערה את כל מצרכי המאפינס עד לקבלת תערובת סמיכה (אם יש צורך אז להוסיף עוד כחצי כוס קמח).
  • 2 לשמן את תבניות המאפינס, למלא בכ- 2 כפות מתערובת המאפינס ולפזר מעל מעט טבעות זיתים (או זית שלם).
  • 3 לאפות את המאפינס בתנור שחומם מראש לחום של 190 מעלות עד להזהבה (כ- 15-20 דקות, תלוי בסוג התנור, לשים לב תוך כדי האפייה).
  • 4 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. כוס המדידה בה השתמשתי היא 240 מ"ל.

- פרסומת -

המתכון באדיבות חני קונאשוילי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)228 קלוריות195 קלוריות
חלבונים10.7 גרם9.2 גרם
פחמימות17 גרם15 גרם
מתוכן סוכרים1.1 גרם0.9 גרם
שומנים12.8 גרם10.9 גרם
מתוכם שומן רווי3 גרם2.5 גרם
מתוכם שומן טראנס2.9 מ"ג2.5 מ"ג
כולסטרול45.3 מ"ג38.7 מ"ג
נתרן746.9 מ"ג638.1 מ"ג
סיבים תזונתיים794.3 מ"ג678.5 מ"ג
מים6 גרם5.1 גרם
ויטמין A12.1 מק"ג10.3 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)186.6 מק"ג159.4 מק"ג
ויטמין B13.8 מק"ג3.2 מק"ג
ויטמין B235 מק"ג29.9 מק"ג
ויטמין B38.4 מק"ג7.2 מק"ג
ויטמין B5118.1 מק"ג100.9 מק"ג
ויטמין B617.6 מק"ג15.1 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B93.6 מק"ג3 מק"ג
ויטמין B120.1 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין C121.3 מק"ג103.7 מק"ג
ויטמין D0.2 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E79.6 מק"ג68 מק"ג
ויטמין K0 מק"ג0 מק"ג
סידן156.4 מ"ג133.7 מ"ג
ברזל139.2 מק"ג118.9 מק"ג
מגנזיום1 מ"ג0.9 מ"ג
זרחן15.6 מ"ג13.3 מ"ג
אבץ102.1 מק"ג87.2 מק"ג
אשלגן12 מ"ג10.2 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות145.4 מ"ג124.2 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 33.7 מ"ג3.2 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6118.4 מ"ג101.1 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות276.4 מ"ג236.1 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9257.8 מ"ג220.2 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.9% 30.7% 25.9% 41.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪