קרפ חלבון במילוי גבינה

קרפ עם אבקת חלבון ופורמולה 1 וניל של הרבלייף במילוי גבינה לבנה ונגיעות שוקולד מריר, 142 קלוריות למנה, 161 קלוריות ל-100 גרם

מערכת foodsdictionary, תוכן שיווקי, 19.05.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

מושלם לארוחת הבוקר, צילום: תפיקו הפקות

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 88 גרם למנה\יחידה (4 קרפים בקוטר 15 ס"מ)

הקרפים
אבקת משקה פורמולה 1 בטעם וניל - 17.32 גרם
2 כפות מדידה (של הרבלייף)
ביצה - יחידהL
אבקת חלבון - 1/2 מנת הגשה מומלצת - סה"כ (3 גרם)
1/2 כף מדידה (של הרבלייף)
חלב 1% שומן - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
דל שומן
לשימון המחבת
חמאה - 4 כפיות - סה"כ (20 גרם)
כפית לכל קרפ (או שמן)
מלית הגבינה
גבינה לבנה 5% - 100 גרם
אבקת משקה פורמולה 1 בטעם וניל - 4.33 גרם
1/2 כף מדידה (של הרבלייף)
אבקת חלבון - 1/2 מנת הגשה מומלצת - סה"כ (3 גרם)
1/2 כף מדידה (של הרבלייף)
שוקולד מריר - 2 קוביות - סה"כ (8 גרם)
קצוץ דק
דבש - כפית (9 גרם)
לפי הטעם

אופן הכנת המתכון

קינוחיםסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
חלבי, כשרכשרות

1 מערבבים היטב את כל מרכיבי הקרפים בקערה עד לקבלת בלילה נוזלית וחלקה ללא גושים.
2 מחממים מחבת טפלון מעל להבה בינונית ומשמנים במעט חמאה או שמן. יוצקים מצקת של הבלילה ומטגנים עד שמופיעות בועות בחלק העליון והחלק התחתון זהוב (אפשר גם להכין עם מכשיר להכנת קרפים).
3 מערבבים את כל מרכיבי מלית הגבינה בקערה עד לקבלת תערובת אחידה.
4 מניחים בחלק התחתון של הקרפ, במרכז, כף מהמילוי, מקפלים את צידי הקרפ מעל המילוי ומגלגלים לסיגר.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

במקום חלב דל שומן ניתן להשתמש במשקה שיבולת שועל, שקדים או סויה. במלית הגבינה במקום פורמולה 1 בטעם וניל ניתן להשתמש בטעמי וניל עוגיות, קפוצ`ינו או קרם שוקולד.

ציוד נדרש: מחבת טפלון או מכשיר להכנת קרפים.

עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	142	161
חלבונים (גרם)	8.58	9.72
פחמימות (גרם)	8	9
מתוכן סוכרים (גרם)	5.77	6.54
שומנים (גרם)	8.43	9.55
מתוכם שומן רווי (גרם)	4.62	5.24
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.32	0.36
כולסטרול (מ"ג)	80.95	91.73
נתרן (מ"ג)	130.38	147.73
סיבים תזונתיים (גרם)	0.52	0.59

מים (גרם)	13.33	15.11
ויטמין A (מק"ג)	92.77	105.13
ויטמין B (מ"ג)	2.14	2.43
ויטמין B1 (מ"ג)	0.07	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.17	0.19
ויטמין B3 (מ"ג)	1.14	1.29
ויטמין B5 (מ"ג)	0.62	0.7
ויטמין B6 (מ"ג)	0.13	0.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	20.53	23.26
ויטמין B12 (מק"ג)	0.26	0.29
ויטמין C (מ"ג)	3.13	3.55
ויטמין D (מק"ג)	0.87	0.98
ויטמין E (מ"ג)	1.22	1.38
ויטמין K (מק"ג)	0.05	0.06
סידן (מ"ג)	84.22	95.44
ברזל (מ"ג)	1.39	1.57
מגנזיום (מ"ג)	7.08	8.02
זרחן (מ"ג)	69.35	78.58
אבץ (מ"ג)	0.99	1.13
אשלגן (מ"ג)	51.69	58.58
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.32	0.37
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.26	0.3
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.62	0.7
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.58	0.66