| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פירות | » | אסאי ברזילאי |
אסאי ברזילאי
סמודי בול אסאי מהמטבח הברזילאי עם פירות יער, תותים, בננה, אבקת אסאי וחלב, 118 קלוריות למנה, 55 קלוריות ל-100 גרם
דיאנה בילייב, קונדיטורית, 20.08.2024
מעדן, פשוט מעדן
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 216 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- תערובת פירות יער מוקפאים - 1/2 שקית - סה"כ (150 גרם)כוס אחת
- בננה - יחידה בינונית (101 גרם)קפואה
- תותי שדה - 6 יחידות בינוניות - סה"כ (120 גרם)1/2 כוס (קפואים)
- חלב - 1/4 כוס
- אבקת אסאי - כף אחת
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 מכניסים הכל לבלנדר/מג`ימיקס וטוחנים עד לאיחוד (מוסיפים עוד חלב במידת הצורך).
- 2 מקשטים עם מה שאוהבים ומגישים!
- 3 תיהנו
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
ציוד נדרש: בלנדר/מג`ימיקס.
הערך התזונתי לא כולל את אבקת האסאי והתוספות (זרעי צ`יה, קוקוס, גרנולה, פירות למיניהם ועוד).
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 118 | 55 |
| חלבונים (גרם) | 2.84 | 1.32 |
| פחמימות (גרם) | 24 | 11 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 10.6 | 4.92 |
| שומנים (גרם) | 1.25 | 0.58 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.65 | 0.3 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.15 | 0.07 |
| כולסטרול (מ"ג) | 2.7 | 1.25 |
| נתרן (מ"ג) | 19.86 | 9.21 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.11 | 2.84 |
| מים (גרם) | 92.39 | 42.87 |
| ויטמין A (מק"ג) | 2.12 | 0.98 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.13 | 0.52 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.57 | 0.26 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.24 | 0.11 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.21 | 0.1 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 24.5 | 11.37 |
| ויטמין C (מ"ג) | 39.67 | 18.41 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.22 | 0.1 |
| ויטמין K (מק"ג) | 1.57 | 0.73 |
| סידן (מ"ג) | 42.13 | 19.55 |
| ברזל (מ"ג) | 0.38 | 0.17 |
| מגנזיום (מ"ג) | 21.44 | 9.95 |
| זרחן (מ"ג) | 25.51 | 11.84 |
| אבץ (מ"ג) | 0.16 | 0.07 |
| אשלגן (מ"ג) | 272.59 | 126.49 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.13 | 0.06 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.08 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.02 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.05 (0.06 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
או שאוהבים או ששונאים: אוסף 15 מתכונים עם כוסברה שגם השונאים יאהבו
אהובות במיוחד: 3 מתכונים לעוגיות קינמון טעימות
כנאפה קלה להכנה
קציצות הודו שילדים אוהבים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
Warbat מהמטבח הערבי
דגים מרוקאיים קלים להכנה
תזונה ללא גלוטן: כל מה שאתם צריכים לדעת על צליאק
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם