דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
הסמודי המושלם לפתוח איתו את הבוקר

מצרכים למתכון

270 גרם לכל המתכון

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לשים את כל המצרכים בבלנדר מקצועי.
  • 2 לערבל על עוצמה חזקה (או בפולסים, תלוי איזה סוג בלנדר יש לכם). מתקבל סמודי מושלם!
  • 3 להתענג חיוך

ציוד נדרש: בלנדר מקצועי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של רונה אשכנזי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)21881
חלבונים (גרם)7.91 2.93
פחמימות (גרם)3814
מתוכן סוכרים (גרם)25.32 9.38
שומנים (גרם)5 1.85
מתוכם שומן רווי (גרם)2.88 1.07
כולסטרול (מ"ג)13.8 5.11
נתרן (מ"ג)105.2638.99
סיבים תזונתיים (גרם)3.3 1.22
מים (גרם)92.4934.26
ויטמין A (מק"ג)3.631.34
ויטמין B (מ"ג)1.640.61
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.760.28
ויטמין B5 (מ"ג)0.360.13
ויטמין B6 (מ"ג)0.380.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)21.47.93
ויטמין C (מ"ג)10.733.97
ויטמין E (מ"ג)0.220.08
ויטמין K (מק"ג)4.371.62
סידן (מ"ג)146.2554.17
ברזל (מ"ג)0.320.12
מגנזיום (מ"ג)28.4710.54
זרחן (מ"ג)24.629.12
אבץ (מ"ג)0.180.07
אשלגן (מ"ג)376.98139.62
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.10.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.060.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.1% 9.2% 14.5% 70.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.11 (0.12 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה