סמודי בול בננה, תמר ופקאן

סמודי בול בננה-תמר-פקאן מפנק במיוחד בשילוב טחינה גולמית, חלב סויה ותוספות שאוהבים, 645 קלוריות למנה, 211 קלוריות ל-100 גרם

יסמין באדר יסמין באדר, מאמנת מוסמכת לאורח חיים טבעוני בריא, ‏בשלנית טבעונית וחובבת ספורט, 13.03.2022

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

ארוחת בוקר טעימה ומזינה

2 מנות/יחידות, 305 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 טוחנים את כל מרכיבי הסמודי בול במעבד המזון/בלנדר איכותי עד לקבלת משחה חלקה במרקם סמיך יותר משייק.
2 מעבירים את התערובת לקערת סמודי בול, מוסיפים את התוספות ומתענגים!
3 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

מומלץ שחלב הסויה יהיה לא ממותק. אפשר לשלב אילו תוספות שאוהבים!

ציוד נדרש: מעבד מזון/בלנדר איכותי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	645	211
חלבונים (גרם)	17.36	5.69
פחמימות (גרם)	63	21
מתוכן סוכרים (גרם)	36.45	11.95
שומנים (גרם)	38.64	12.67
מתוכם שומן רווי (גרם)	5.12	1.68
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
נתרן (מ"ג)	69.38	22.75
סיבים תזונתיים (גרם)	12.2	4

מים (גרם)	83.86	27.49
ויטמין A (מק"ג)	5.94	1.95
ויטמין B (מ"ג)	3.38	1.11
ויטמין B1 (מ"ג)	0.18	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.19	0.06
ויטמין B3 (מ"ג)	1.68	0.55
ויטמין B5 (מ"ג)	0.8	0.26
ויטמין B6 (מ"ג)	0.5	0.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	32.9	10.79
ויטמין B12 (מק"ג)	0.4	0.13
ויטמין C (מ"ג)	8.98	2.94
ויטמין E (מ"ג)	2.31	0.76
ויטמין K (מק"ג)	2.04	0.67
סידן (מ"ג)	220.86	72.41
ברזל (מ"ג)	3.84	1.26
מגנזיום (מ"ג)	86.91	28.49
זרחן (מ"ג)	128.08	41.99
אבץ (מ"ג)	1.33	0.44
אשלגן (מ"ג)	722.85	237
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	4.76	1.56
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.2	0.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	4.56	1.5
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	9.49	3.11
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	9.42	3.09