| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סמודי בול בננה, תמר ופקאן |
סמודי בול בננה, תמר ופקאן
סמודי בול בננה-תמר-פקאן מפנק במיוחד בשילוב טחינה גולמית, חלב סויה ותוספות שאוהבים, 645 קלוריות למנה, 211 קלוריות ל-100 גרם
יסמין באדר, מאמנת מוסמכת לאורח חיים טבעוני בריא, בשלנית טבעונית וחובבת ספורט, 13.03.2022
ארוחת בוקר טעימה ומזינה
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 305 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- הסמודי בול
- בננה - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (202 גרם)קפואות
- תמר - מג`הול - 4 יחידות - סה"כ (68 גרם)קפואים
- טחינה 100% שומשום - 3 כפות - סה"כ (45 גרם)
- פקאנים - חופן (35 גרם)טבעיים
- משקה סויה ללא תוספת סוכר - 200 מ"ל
- התוספות
- גרנולה ללא תוספת סוכר - מנה (30 גרם)
- שקדים - כף (15 גרם)קצוצים
- טחינה 100% שומשום - כף (15 גרם)
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 טוחנים את כל מרכיבי הסמודי בול במעבד המזון/בלנדר איכותי עד לקבלת משחה חלקה במרקם סמיך יותר משייק.
- 2 מעבירים את התערובת לקערת סמודי בול, מוסיפים את התוספות ומתענגים!
- 3 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
מומלץ שחלב הסויה יהיה לא ממותק. אפשר לשלב אילו תוספות שאוהבים!
ציוד נדרש: מעבד מזון/בלנדר איכותי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 645 | 211 |
| חלבונים (גרם) | 17.36 | 5.69 |
| פחמימות (גרם) | 63 | 21 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 36.45 | 11.95 |
| שומנים (גרם) | 38.64 | 12.67 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.12 | 1.68 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| נתרן (מ"ג) | 69.38 | 22.75 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 12.2 | 4 |
| מים (גרם) | 83.86 | 27.49 |
| ויטמין A (מק"ג) | 5.94 | 1.95 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.38 | 1.11 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.18 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.19 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.68 | 0.55 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.8 | 0.26 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.5 | 0.16 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 32.9 | 10.79 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.4 | 0.13 |
| ויטמין C (מ"ג) | 8.98 | 2.94 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.31 | 0.76 |
| ויטמין K (מק"ג) | 2.04 | 0.67 |
| סידן (מ"ג) | 220.86 | 72.41 |
| ברזל (מ"ג) | 3.84 | 1.26 |
| מגנזיום (מ"ג) | 86.91 | 28.49 |
| זרחן (מ"ג) | 128.08 | 41.99 |
| אבץ (מ"ג) | 1.33 | 0.44 |
| אשלגן (מ"ג) | 722.85 | 237 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 4.76 | 1.56 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.2 | 0.07 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 4.56 | 1.5 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 9.49 | 3.11 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 9.42 | 3.09 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.48 (0.57 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח
15 הסלטים שיגנבו את ההצגה בליל הסדר של פסח
עוגת באונטי כשרה לפסח
צלי כתף בקר עם בצל, דבש, צ'ילי וסילאן
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
תוכן שיווקי