גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח מרוקאי | » | סלט מטבוחה מרוקאי |
מטבוחה מרוקאית של פעם כמו של הסבתות שגם הן תחשובנה שהמטבוחה ישבה שעות רבות על הגז ולא "רק" שעה וחצי, 50 קלוריות למנה, 107 קלוריות ל-100 גרם
סתיו סעדון, בלוגרית אוכל ומסקרת מסעדות, 21.09.2023
40 מנות/יחידות, 47 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: מחבת רחבה או סיר סוטאז`.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. בשביל קילוף מהיר של העגבניות מסמנים בעזרת סכין איקס על כל עגבנייה מהצד החלק, מוזגים מעליהן מים רותחים ולאחר כ- 5 דקות הקליפה מוסרת בקלות. אם אוהבים ממש חריף - אפשר להחליף את הפפריקה המתוקה בחריפה. בנוסף, כמות הפלפל הירוק החריף תלויה ברמת החריפות הרצויה.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 50 | 107 |
חלבונים (גרם) | 0.61 | 1.29 |
פחמימות (גרם) | 3 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.32 | 2.78 |
שומנים (גרם) | 4.29 | 9.09 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.34 | 0.72 |
נתרן (מ"ג) | 135.29 | 286.34 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.63 | 1.32 |
מים (גרם) | 38.45 | 81.37 |
ליקופן (מ"ג) | 1.05 | 2.21 |
ויטמין A (מק"ג) | 35.25 | 74.59 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.56 | 1.18 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.34 | 0.72 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.07 | 0.15 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.09 | 0.2 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 6.22 | 13.17 |
ויטמין C (מ"ג) | 18.54 | 39.25 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.5 | 1.06 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.93 | 4.09 |
סידן (מ"ג) | 8.99 | 19.03 |
ברזל (מ"ג) | 0.47 | 1 |
מגנזיום (מ"ג) | 5.57 | 11.8 |
זרחן (מ"ג) | 16.13 | 34.13 |
אבץ (מ"ג) | 0.11 | 0.23 |
אשלגן (מ"ג) | 109.88 | 232.54 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.19 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.08 | 0.17 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.03 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0.03 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם