דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פנקייק שוקולד מושחת
פנקייק שוקולד מושחת
הפנקייק הכי מפנק שיש

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 86 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הפנקייקים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 בקערה אחת מערבבים את כל המרכיבים של תערובת היבשים ומניחים בצד.
  • 2 בקערה שנייה טורפים את הביצים והסוכר עד לקבלת בלילה אחידה. מוסיפים את החמאה המומסת, החלב ותמצית הוניל, ומערבבים.
  • 3 מוסיפים את בלילת תערובת הרטובים אל קערת היבשים בהדרגה, ומערבבים עד לבלילה אחידה (ולא יותר מדי). מוסיפים את פצפוצי השוקולד ומערבבים עד להטמעתם.
  • 4 במחבת שקעים לפנקייק (אני השתמשתי בתבנית של Magnus) ממיסים מעט חמאה. כשהמחבת חמה, מוסיפים את הבלילה. אני הוספתי עד בערך חצי nהגובה כי לא אוהבים אצלי פנקייק גבוה מדי (מקסימום להוסיף עד 3/4 גובה לתפיחה גבוהה יותר).
  • 5 מטגנים את הפנקייקים על אש בינונית-גבוהה עד שנוצרות בועות והופכים לטיגון בצד השני.
  • 6 מוזגים לקערה את השמנת המתוקה, שוברים את קוביות השוקולד פנימה, מחממים במיקרוגל למשך 30 שניות, מוציאים ומערבבים עד שהשוקולד נמס לגמרי ויש לכם גנאשוש!
  • 7 מסדרים את הפנקייקים אחד על השני ומוזגים מעל את גנאש השוקולד. אפשר לפזר סוכריות מעל או להשאיר כך.
  • 8 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מחבת להכנת פנקייקים.

הערך התזונתי לא כולל את הסוכריות הצבעוניות.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של לירון!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)269314
חלבונים (גרם)4.83 5.64
פחמימות (גרם)2832
מתוכן סוכרים (גרם)4.91 5.74
שומנים (גרם)15.73 18.38
מתוכם שומן רווי (גרם)9.69 11.32
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.440.52
כולסטרול (מ"ג)71.56 83.61
נתרן (מ"ג)172.74201.84
סיבים תזונתיים (גרם)0.6 0.71
מים (גרם)8.9310.44
ויטמין A (מק"ג)18.1321.19
ויטמין B (מ"ג)0.430.5
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.09
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.12
ויטמין B3 (מ"ג)0.050.05
ויטמין B5 (מ"ג)0.180.21
ויטמין B6 (מ"ג)0.020.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)12.3214.39
ויטמין B12 (מק"ג)0.10.12
ויטמין C (מ"ג)0.971.13
ויטמין D (מק"ג)0.230.27
ויטמין E (מ"ג)0.120.14
ויטמין K (מק"ג)0.080.09
סידן (מ"ג)103.18120.56
ברזל (מ"ג)0.991.16
מגנזיום (מ"ג)10.0511.75
זרחן (מ"ג)132.7155.06
אבץ (מ"ג)0.260.3
אשלגן (מ"ג)41.7948.83
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.220.26
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.180.21
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.490.57
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.460.54

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.2% 32.3% 9.9% 56.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.49 (0.49 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.