גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | המתכון המנצח לאוזני המן |
אוזני המן מנצחות ששומרות על הצורה המושלמת שלהן לאחר האפייה, 236 קלוריות למנה, 485 קלוריות ל-100 גרם
דנה חסדאי ינאי, מדריכת סדנאות אפייה, 05.03.2025
13 מנות/יחידות, 49 גרם למנה\יחידה (12-14 אוזני המן (תלוי בגודל))
שימו לב: יש להשאיר את החמאה על השיש עד שקצת מתרככת או לחמם במיקרוגל לריכוך בלבד - לא להמסה מלאה - כי אנחנו לא רוצים חמאה נוזלית.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 236 | 485 |
חלבונים (גרם) | 2.87 | 5.89 |
פחמימות (גרם) | 28 | 57 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 16.45 | 33.79 |
שומנים (גרם) | 12.31 | 25.28 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 6.09 | 12.52 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.31 | 0.63 |
כולסטרול (מ"ג) | 34.44 | 70.72 |
נתרן (מ"ג) | 143.34 | 294.38 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.04 | 0.09 |
מים (גרם) | 0.93 | 1.91 |
ויטמין A (מק"ג) | 5.28 | 10.83 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.16 | 0.34 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.14 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.04 | 0.09 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0 | 0.01 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 7.87 | 16.16 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.03 | 0.06 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.88 | 1.8 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.08 | 0.15 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.04 | 0.07 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.01 | 0.02 |
סידן (מ"ג) | 13.96 | 28.67 |
ברזל (מ"ג) | 0.46 | 0.95 |
מגנזיום (מ"ג) | 0.12 | 0.24 |
זרחן (מ"ג) | 19.31 | 39.65 |
אבץ (מ"ג) | 0.03 | 0.07 |
אשלגן (מ"ג) | 2.23 | 4.58 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.06 | 0.12 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.05 | 0.1 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.16 | 0.33 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.15 | 0.31 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם