דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
חמין מקרוני עם עוף
חמין מקרוני עם עוף
חמין מקרוני מושלם לשבת

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 283 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))

  • שוקי העוף
  • שוק עוף - 5 גדלים ממוצעים - חלקים אכילים - סה"כ (400 גרם)
    4-6 שוקיים (ראו מידע נוסף)
  • מלח - 1/2 כפית שטוחה
  • פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
  • שמן זית - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
    לטיגון
  • המקרוני
  • מקרוני - שקית (500 גרם)
    אני השתמשתי בלינגוויני מס` 6
  • שמן זית - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
  • פפריקה - כף שטוחה
    מתוקה בשמן
  • רסק עגבניות - קופסת פלסטיק (100 גרם)
  • מלח - כפית שטוחה
  • פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
  • מים - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
    רותחים
  • תפוחי האדמה
  • תפוחי אדמה - 3 יחידות בינוניות - סה"כ (507 גרם)
  • מלח - 1/4 כפית שטוחה
  • שאר המרכיבים
  • שמן זית - כף (10 מ"ל)
  • מים - כוס (240 מ"ל)
    פושרים
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מתבלים את שוקי העוף במלח ופלפל שחור, וצורבים היטב בשמן הזית משני הצדדים במחבת חמה. בסיר נפרד מבשלים את המקרוני במים מלוחים חצי מזמן הבישול שעל האריזה (אם מופיע 12 דקות בישול - מבשלים 6 דקות), עד לקבלת פסטה אל דנטה ולא רכה מדי. מסננים בלי לשטוף.
  • 2 במחבת רחבה פותחים בשמן הזית את הפפריקה, מוסיפים את רסק העגבניות, המלח והפלפל השחור, ופותחים גם אותם בשמן למשך מספר דקות. מוסיפים את המים, מערבבים ומוסיפים את המקרוני. מערבבים היטב עד שהרוטב עוטף את כל המקרוני.
  • 3 קולפים וחותכים את תפוחי האדמה לפרוסות, ומתבלים אותן במלח ופלפל שחור (אפשר גם לצרוב אותן קלות במחבת אך לא חובה).
  • 4 מרפדים סיר של ג`חנון בנייר אפייה מרוח בשמן זית ומתחילים להרכיב את החמין - שכבה דקה של מקרוני , שכבה של שוקי עוף, שכבה של תפוחי אדמה וכן הלאה.
  • 5 מוזגים את כוס המים לסיר הג`חנון, מניחים נייר אפייה שחתכנו לעיגול בקוטר הסיר ומכניסים לאפייה בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 35-40 דקות. אם אתם מכינים בסופ"ש: בלילה של יום שישי מכניסים את החמין לתנור בחום של 100 מעלות למשך כל הלילה.
  • 6 כשמוכן הופכים את הסיר על צלחת ונהנים מחמין מקרוני טעים ומנחם!
  • 7 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר ג`חנון.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד הטיקטוק של הילה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)563199
חלבונים (גרם)25.95 9.17
פחמימות (גרם)7226
מתוכן סוכרים (גרם)0.71 0.25
שומנים (גרם)18.19 6.43
מתוכם שומן רווי (גרם)3.48 1.23
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.060.02
כולסטרול (מ"ג)56.57 20
נתרן (מ"ג)935.83330.85
סיבים תזונתיים (גרם)1.68 0.59
מים (גרם)142.2250.28
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)34.0612.04
ויטמין B (מ"ג)6.792.4
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.170.06
ויטמין B3 (מ"ג)4.911.73
ויטמין B5 (מ"ג)1.130.4
ויטמין B6 (מ"ג)0.450.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)12.594.45
ויטמין B12 (מק"ג)0.190.07
ויטמין C (מ"ג)8.873.14
ויטמין E (מ"ג)0.260.09
ויטמין K (מק"ג)2.560.91
סידן (מ"ג)17.766.28
ברזל (מ"ג)1.30.46
מגנזיום (מ"ג)31.3111.07
זרחן (מ"ג)142.5950.41
אבץ (מ"ג)1.940.69
אשלגן (מ"ג)405.68143.42
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.370.49
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.150.41
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.970.7
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.70.6

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.4% 15.4% 22% 61.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.19 (0.19 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.