דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פולנטה קרמית חלומית
פולנטה קרמית חלומית
פולנטה מושלמת - באחריות!

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 302 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את התירס במים רותחים עם מלח למשך כחצי שעה ומסננים היטב. זה מעניק לתירס רכות עמוקה ומרקם מושלם לפולנטה.
  • 2 תוספת ירקות קלויים: ירקות עונתיים לבחירה (פטריות, ברוקולי, אספרגוס, זוקיני ועוד) ביחד עם כפית שמן זית, קורט מלח גס וקורט תימין. באותו הסיר בו בושל התירס (לא שוטפים - כל הטעם נשמר!), מחממים את שמן הזית, מוסיפים את הירקות, מפזרים עליהם את המלח והתימין, ומקפיצים עד שהם מתרככים ומשחימים מעט. מעבירים לצלחת בצד.
  • 3 מחזירים את התירס המבושל לסיר. מוסיפים אליו את השמנת, החלב, החמאה, הפרמזן, מחית הכמהין, המלח, השום הגבישי והפלפל השחור. מביאים לרתיחה ומבשלים תוך כדי ערבוב כ- 10 דקות על להבה נמוכה.
  • 5 טוחנים את התירס לקרם פולנטה בעזרת בלנדר מוט (או בלנדר רגיל, בזהירות), עד למרקם חלק. אפשר להשאיר מעט מרקם גס אם אוהבים, או להעביר דרך מסננת למרקם ממש קטיפתי.
  • 6 סיום והגשה: מבשלים את הפולנטה עוד כ- 5 דקות לאחר הטחינה כדי להסמיך. מוזגים לצלחת עמוקה, מסדרים במרכז את הירקות הצרובים, מפזרים עוד קצת פרמזן מעל וזהו - יש לכם פולנטה קרמית שאתם הולכים להתמכר אליה!
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
לא חובה להוסיף מחית כמהין או שמן כמהין - אבל זה מוסיף המון.

ציוד נדרש: בלנדר מוט או רגיל.

הערך התזונתי לא כולל את תוספת הירקות הקלויים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טחינה. פולנטה קרמית שהיא וואו! בכל פעם שמגישים פולנטה, אני מתרגשת מחדש. יש בה משהו רך, מתוק וחמים שגורם להרגיש כאילו מישהו חיבק אותך עם כף. בפעם הראשונה שטעמתי פולנטה ככה - עם תירס אמיתי, חמאה, שמנת והר של פרמזן, ישבתי במסעדה קטנה, בדיוק כשהשמש שקעה והאורות נדלקו. מאז ניסיתי לשחזר את הטעם הזה בכל דרך אפשרית. והנה המתכון שמרגיש בדיוק כמו שם - רק שבבית. וזה יוצא לא פחות ממדהים!

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של אור!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)531176
חלבונים (גרם)13.9 4.6
פחמימות (גרם)4013
מתוכן סוכרים (גרם)7.9 2.61
שומנים (גרם)33.2 10.99
מתוכם שומן רווי (גרם)19.78 6.54
מתוכם שומן טראנס (גרם)2.020.67
כולסטרול (מ"ג)91.83 30.39
נתרן (מ"ג)2,607862.82
סיבים תזונתיים (גרם)8.58 2.84
מים (גרם)0.020.01
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.020
ויטמין B (מק"ג)1.840.61
ויטמין B1 (מ"ג)00
ויטמין B2 (מ"ג)00
ויטמין B3 (מ"ג)00
ויטמין B6 (מ"ג)00
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)0.010
ויטמין C (מ"ג)0.020.01
ויטמין E (מ"ג)00
ויטמין K (מק"ג)0.160.05
סידן (מ"ג)249.7382.64
ברזל (מ"ג)0.050.02
מגנזיום (מ"ג)0.250.08
זרחן (מ"ג)0.170.06
אבץ (מ"ג)0.010
אשלגן (מ"ג)1.690.56
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)00
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)00
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)00
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)00

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9% 34.8% 14.6% 41.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.62 (0.74 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.