לחמניות קוטג` וזיתים

לחמניות קוטג` עם זיתים קלות להכנה ופשוט טעימות - לחמניות מושלמות לילדים לארוחת הערב מ- 5 מרכיבים בלבד, 79 קלוריות למנה, 179 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 06.07.2025

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

לחמניות קוטג` שילדים אוהבים

12 מנות/יחידות, 44 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הלחמניות)

1 לחמם מראש את התנור לחום של 180 מעלות.
2 לערבב את הקוטג`, הביצה, הזיתים והשום הגבישי, להוסיף את הקמח התופח בהדרגה, לערבב בעדינות עד שהקמח ייעלם בתוך העיסה (אם יוצא רך מאוד אז להוסיף מעט קמח).
3 בידיים משומנות להכין מהתערובת כדורים קטנים ולהניח על נייר אפיה בתוך תבנית.
4 לאפות בתנור החם למשך כ- 25 דקות או עד להשחמה (תלוי בתנור).
5 מתקבלות לחמניות קוטג` וזיתים מושלמות לארוחת הערב!
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	79	179
חלבונים (גרם)	4.48	10.11
פחמימות (גרם)	10	22
מתוכן סוכרים (גרם)	0.49	1.1
שומנים (גרם)	2.43	5.49
מתוכם שומן רווי (גרם)	1	2.25
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.13	0.29
כולסטרול (מ"ג)	24.21	54.6
נתרן (מ"ג)	194.28	438.22

מים (גרם)	4.32	9.73
ויטמין A (מק"ג)	9.07	20.45
ויטמין B (מ"ג)	0.13	0.3
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.03	0.06
ויטמין B3 (מ"ג)	0	0.01
ויטמין B5 (מ"ג)	0.09	0.2
ויטמין B6 (מ"ג)	0.01	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	2.66	6.01
ויטמין B12 (מק"ג)	0.05	0.11
ויטמין D (מק"ג)	0.12	0.26
ויטמין E (מ"ג)	0.06	0.13
ויטמין K (מק"ג)	0.02	0.04
סידן (מ"ג)	24.01	54.15
ברזל (מ"ג)	0.1	0.22
מגנזיום (מ"ג)	0.68	1.53
זרחן (מ"ג)	11.22	25.31
אבץ (מ"ג)	0.07	0.16
אשלגן (מ"ג)	7.82	17.64
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.11	0.24
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.09	0.2
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.21	0.47
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.19	0.44