גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | פשטידת אורז ובשר |
פשטידת אורז עם בשר טחון ותבלינים, 286 קלוריות למנה, 138 קלוריות ל-100 גרם
רות טרכטמן, בלוגרית אוכל, 19.01.2012
6 מנות/יחידות, 207 גרם למנה\יחידה (6 מנות)
ציוד נדרש: כלי פיירקס בגודל בינוני - 33 ס"מ על 22 ס"מ.
שיטת ההכנה כוללת גם בישול.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 286 | 138 |
| חלבונים (גרם) | 28.76 | 13.87 |
| פחמימות (גרם) | 22 | 11 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.09 | 0.53 |
| שומנים (גרם) | 8.28 | 3.99 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.33 | 1.6 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 168.71 | 81.37 |
| נתרן (מ"ג) | 221.42 | 106.79 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.26 | 0.61 |
| מים (גרם) | 94.37 | 45.52 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 46.43 | 22.39 |
| ויטמין B (מ"ג) | 6.41 | 3.09 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.28 | 0.14 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 4.67 | 2.25 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.01 | 0.49 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.37 | 0.18 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 21.77 | 10.5 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 2.34 | 1.13 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.14 | 0.55 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.59 | 0.29 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.63 | 0.3 |
| ויטמין K (מק"ג) | 1.3 | 0.63 |
| סידן (מ"ג) | 29.18 | 14.08 |
| ברזל (מ"ג) | 3.46 | 1.67 |
| מגנזיום (מ"ג) | 45.28 | 21.84 |
| זרחן (מ"ג) | 256.89 | 123.9 |
| אבץ (מ"ג) | 6.13 | 2.96 |
| אשלגן (מ"ג) | 340.81 | 164.38 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.57 | 0.28 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.47 | 0.23 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.09 | 0.52 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.01 | 0.49 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם