גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | פשטידת אורז ובשר |
פשטידת אורז עם בשר טחון ותבלינים, 286 קלוריות למנה, 138 קלוריות ל-100 גרם
רות טרכטמן, בלוגרית אוכל, 19.01.2012
6 מנות/יחידות, 207 גרם למנה\יחידה (6 מנות)
ציוד נדרש: כלי פיירקס בגודל בינוני - 33 ס"מ על 22 ס"מ.
שיטת ההכנה כוללת גם בישול.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 286 | 138 |
חלבונים (גרם) | 28.76 | 13.87 |
פחמימות (גרם) | 22 | 11 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.09 | 0.53 |
שומנים (גרם) | 8.28 | 3.99 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.33 | 1.6 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 168.71 | 81.37 |
נתרן (מ"ג) | 221.42 | 106.79 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.26 | 0.61 |
מים (גרם) | 94.37 | 45.52 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 46.43 | 22.39 |
ויטמין B (מ"ג) | 6.41 | 3.09 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.28 | 0.14 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 4.67 | 2.25 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.01 | 0.49 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.37 | 0.18 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 21.77 | 10.5 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 2.34 | 1.13 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.14 | 0.55 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.59 | 0.29 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.63 | 0.3 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.3 | 0.63 |
סידן (מ"ג) | 29.18 | 14.08 |
ברזל (מ"ג) | 3.46 | 1.67 |
מגנזיום (מ"ג) | 45.28 | 21.84 |
זרחן (מ"ג) | 256.89 | 123.9 |
אבץ (מ"ג) | 6.13 | 2.96 |
אשלגן (מ"ג) | 340.81 | 164.38 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.57 | 0.28 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.47 | 0.23 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.09 | 0.52 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.01 | 0.49 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם