גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | פסטה בשמן זית עם ירקות ועשבי תיבול טריים |
פסטה פנה בשמן זית בתוספת בטטה, זוקיני ופטריות עם בזיליקום ועלי זעתר טריים, 400 קלוריות למנה, 149 קלוריות ל-100 גרם
חלי בן לולו, חובבת בישול, 19.10.2025
4 מנות/יחידות, 269 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.
הערך התזונתי לא כולל את עלי הזעתר הטריים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 400 | 149 |
| חלבונים (גרם) | 12.02 | 4.47 |
| פחמימות (גרם) | 68 | 25 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 5.59 | 2.08 |
| שומנים (גרם) | 10.14 | 3.77 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.51 | 0.56 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.05 | 0.02 |
| נתרן (מ"ג) | 897.23 | 333.85 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.95 | 1.47 |
| מים (גרם) | 166.6 | 61.99 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 633.45 | 235.7 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.76 | 2.14 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.12 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.22 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.21 | 1.2 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.83 | 0.68 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.35 | 0.13 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 26.3 | 9.79 |
| ויטמין C (מ"ג) | 33.21 | 12.36 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.28 | 0.1 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.76 | 0.28 |
| ויטמין K (מק"ג) | 8.39 | 3.12 |
| סידן (מ"ג) | 52.68 | 19.6 |
| ברזל (מ"ג) | 2.15 | 0.8 |
| מגנזיום (מ"ג) | 41.59 | 15.47 |
| זרחן (מ"ג) | 133.38 | 49.63 |
| אבץ (מ"ג) | 1.16 | 0.43 |
| אשלגן (מ"ג) | 652.85 | 242.92 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.27 | 0.1 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.2 | 0.07 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם