סלט פסטה יווני

סלט פסטה קייצי וצבעוני שמתאים בול לארוחת הצהריים או הערב - ארוחה שיש בה הכל והיא טעימה, מזינה, מרעננת ושמחה, 534 קלוריות למנה, 204 קלוריות ל-100 גרם

אור כהן אור כהן, בלוגרית אוכל, 03.05.2022

שלח לחבר הדפסה תגובות

3.8

11 הצבעות

ארוחת ערב טעימה ומזינה בקלי קלות

5 מנות/יחידות, 262 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מבשלים את הפסטה עד לדרגת הבישול הרצויה, מסננים ממים ושוטפים.
2 קוצצים את כל הירקות ומערבבים בקערה עם הפסטה המבושלת, גבינת הפטה וזיתי הקלמטה המגולענים.
3 מערבבים את כל מרכיבי הרוטב, מוזגים לקערת הסלט ומערבבים היטב.
4 מתקבל סלט פסטה יווני מושלם שמשלב בין יוון לאיטליה!
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

טיפ למתכון

תרגישו חופשי "לשחק" עם מרכיבי הסלט לטעמכם.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	534	204
חלבונים (גרם)	11.96	4.56
פחמימות (גרם)	44	17
מתוכן סוכרים (גרם)	5.19	1.98
שומנים (גרם)	34.28	13.07
מתוכם שומן רווי (גרם)	8.32	3.17
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.2	0.08
כולסטרול (מ"ג)	26.7	10.18
נתרן (מ"ג)	955.81	364.53
סיבים תזונתיים (גרם)	3.61	1.37

מים (גרם)	146.29	55.79
ליקופן (מ"ג)	1.16	0.44
ויטמין A (מק"ג)	71.66	27.33
ויטמין B (מ"ג)	2.1	0.8
ויטמין B1 (מ"ג)	0.09	0.04
ויטמין B2 (מ"ג)	0.29	0.11
ויטמין B3 (מ"ג)	0.9	0.34
ויטמין B5 (מ"ג)	0.52	0.2
ויטמין B6 (מ"ג)	0.27	0.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	32.34	12.33
ויטמין B12 (מק"ג)	0.51	0.19
ויטמין C (מ"ג)	57.61	21.97
ויטמין E (מ"ג)	0.36	0.14
ויטמין K (מק"ג)	52.44	20
סידן (מ"ג)	177.95	67.87
ברזל (מ"ג)	0.93	0.35
מגנזיום (מ"ג)	23.04	8.79
זרחן (מ"ג)	138	52.63
אבץ (מ"ג)	1.16	0.44
אשלגן (מ"ג)	287.75	109.75
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.25	0.09
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.09	0.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.16	0.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.41	0.54
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.22	0.47