דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט פסטה איטלקי
סלט פסטה איטלקי
סלט פסטה איטלקי
סלט פסטה מושלם לארוחת הערב

מצרכים למתכון

15 מנות/יחידות, 78 גרם למנה\יחידה (כמנה ראשונה (תלוי בגודל המנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מכינים את הפסטה לפי הוראות היצרן, מסננים ומעבירים לקערה גדולה.
  • 2 מוסיפים את יתר המרכיבים ומערבבים היטב. אין צורך בהרבה מלח מכיוון שהגבינה והזיתים כבר מלוחים.
  • 3 אפשר להגיש את סלט הפסטה חם או קר.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
לפעמים השום עלול לקבל גוון ירקרק - זה בסדר גמור, זה לא מעיד על קלקול.

כמנה עיקרית - 10 מנות.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של יוני שטרן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)219280
חלבונים (גרם)7.12 9.12
פחמימות (גרם)2938
מתוכן סוכרים (גרם)1.59 2.04
שומנים (גרם)8.25 10.57
מתוכם שומן רווי (גרם)2.17 2.77
כולסטרול (מ"ג)6.8 8.71
נתרן (מ"ג)381.45488.62
סיבים תזונתיים (גרם)0.24 0.31
מים (גרם)12.8816.49
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)22.8929.32
ויטמין B (מ"ג)0.240.31
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.110.14
ויטמין B5 (מ"ג)0.040.05
ויטמין B6 (מ"ג)0.060.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)6.247.99
ויטמין C (מ"ג)3.134.01
ויטמין E (מ"ג)0.070.1
ויטמין K (מק"ג)35,95046,050
סידן (מ"ג)77.7899.63
ברזל (מ"ג)0.380.49
מגנזיום (מ"ג)6.948.89
זרחן (מ"ג)11.214.35
אבץ (מ"ג)0.120.15
אשלגן (מ"ג)45.4258.18
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.040.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.020.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.5% 18.4% 15.9% 65.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.