דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט פסטה קר עם בולגרית וזיתים

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 100 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מכינים את הפסטה לפי הוראות היצרן, מסננים ומעבירים לקערה גדולה.
  • 2 מוסיפים את שמן הזית ומערבבים (עדיף להוסיף את השמן עכשיו כדי שהפסטה לא תהיה דביקה).
  • 3 מטגנים בשמן קנולה את הבצל עד להזהבה. מוסיפים 2 שיני שום כתושות ומטגנים עוד כחצי דקה.
  • 4 מסירים את הבצל מהאש, מוסיפים לפסטה יחד עם כל שאר המרכיבים ומערבבים היטב לסלט פסטה.
  • 5 סלט פסטה קר זה לא מצריך שימוש בהרבה מלח מכיוון שהגבינה והזיתים כבר מלוחים.
  • 6 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את עלי האורגנו הטריים. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. ניתן להגיש גם חם אך עדיף קר. לפעמים השום עלול לקבל גוון ירקרק - זה בסדר גמור, זה לא מעיד על קלקול.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של יוני שטרן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)255254
חלבונים (גרם)8.78 8.75
פחמימות (גרם)4040
מתוכן סוכרים (גרם)1.28 1.28
שומנים (גרם)6.67 6.65
מתוכם שומן רווי (גרם)1.04 1.03
כולסטרול (מ"ג)1.5 1.5
נתרן (מ"ג)301.66300.75
סיבים תזונתיים (גרם)0.46 0.46
מים (גרם)24.4324.36
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.020.01
ויטמין B (מ"ג)0.240.24
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.070.07
ויטמין B5 (מ"ג)0.050.05
ויטמין B6 (מ"ג)0.080.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)3.893.87
ויטמין C (מ"ג)2.632.62
ויטמין E (מ"ג)0.010.01
ויטמין K (מק"ג)0.360.36
סידן (מ"ג)35.5935.48
ברזל (מ"ג)0.160.16
מגנזיום (מ"ג)43.98
זרחן (מ"ג)15.3515.3
אבץ (מ"ג)0.10.1
אשלגן (מ"ג)59.6259.44
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.030.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.030.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.8% 11.9% 15.6% 71.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות עם פירורי לחם

קציצות עם פירורי לחם

עוגת נפוליאון ביתית

עוגת נפוליאון ביתית

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פילה הייק מטוגן בבירה

פילה הייק מטוגן בבירה

לביבות טונה קלות ומהירות

לביבות טונה קלות ומהירות

עוף סיני בשום ודבש

עוף סיני בשום ודבש

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪