גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח לבנוני | » | סלט פטוש לבנוני טעים במיוחד |
סלט פטוש (או "סלט פאטוש") הוא סלט ירקות עשיר, חמצמץ ומרענן מהמטבח הלבנוני שלמעשה הומצא כדי לא לזרוק פיתות שהתייבשו - פשוט טיגנו אותן בשמן זית וזעתר (אפשר גם לאפות בתנור או אפילו בטוסטר), זרקו לסלט ירקות עשיר ברוטב לימון, זעתר ותבלין סומק והתענגו על סלט פשוט מושלם, 636 קלוריות למנה, 121 קלוריות ל-100 גרם
רוחלה, בלוגרית אוכל, 24.02.2024
2 מנות/יחידות, 527 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 636 | 121 |
חלבונים (גרם) | 17.13 | 3.25 |
פחמימות (גרם) | 47 | 9 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 11.41 | 2.17 |
שומנים (גרם) | 43.46 | 8.25 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 11.68 | 2.22 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.51 | 0.1 |
כולסטרול (מ"ג) | 30 | 5.7 |
נתרן (מ"ג) | 2,420 | 459.58 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 6.17 | 1.17 |
מים (גרם) | 345.82 | 65.68 |
ליקופן (מ"ג) | 4.43 | 0.84 |
ויטמין A (מק"ג) | 121.1 | 23 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.62 | 0.5 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.12 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.46 | 0.28 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.55 | 0.11 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.31 | 0.06 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 61.16 | 11.62 |
ויטמין C (מ"ג) | 67.85 | 12.89 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.09 | 0.21 |
ויטמין K (מק"ג) | 154.66 | 29.37 |
סידן (מ"ג) | 505.05 | 95.93 |
ברזל (מ"ג) | 2.2 | 0.42 |
מגנזיום (מ"ג) | 49.56 | 9.41 |
זרחן (מ"ג) | 103.76 | 19.71 |
אבץ (מ"ג) | 0.85 | 0.16 |
אשלגן (מ"ג) | 832.83 | 158.18 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.32 | 0.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.21 | 0.04 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.13 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.09 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם