דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

מנה אחת, 708 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לחתוך ולקצוץ את כל הירקות לשים בקערה, להוסיף את המלח, השמן, הפסטו, אלף האיים והלימון ולערבב היטב.
  • 2 לפזר מעל את הגבינה ולאכול בתיאבון.
טיפ למתכון
אפשר להחליף את הגבינה בטונה או באבוקדו.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
מומלץ להמיר את התירס המשומר בתירס קפוא. מומלץ לוותר על המלח, יש בסלט הרבה מלח וגבינה בולגרית שנותנים מספיק מליחות.
- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)62688
חלבונים (גרם)26.3 3.72
פחמימות (גרם)619
מתוכן סוכרים (גרם)8.57 1.21
שומנים (גרם)32.94 4.65
מתוכם שומן רווי (גרם)7.12 1.01
כולסטרול (מ"ג)19.1 2.7
נתרן (מ"ג)3,901550.92
סיבים תזונתיים (גרם)11.02 1.56
מים (גרם)360.4750.91
ליקופן (מ"ג)1.470.21
ויטמין A (מק"ג)1,155163.15
ויטמין B (מ"ג)5.270.74
ויטמין B1 (מ"ג)0.230.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.220.03
ויטמין B3 (מ"ג)2.30.32
ויטמין B5 (מ"ג)0.930.13
ויטמין B6 (מ"ג)0.440.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)277.1139.14
ויטמין C (מ"ג)228.2632.24
ויטמין E (מ"ג)1.970.28
ויטמין K (מק"ג)1,365192.74
סידן (מ"ג)406.4957.41
ברזל (מ"ג)6.280.89
מגנזיום (מ"ג)75.9310.72
זרחן (מ"ג)124.1817.54
אבץ (מ"ג)1.430.2
אשלגן (מ"ג)1,267178.94
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.340.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.230.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.260.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.250.04

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.4% 25.1% 20% 46.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
עוגת גזר עם אגוזים וצימוקים

עוגת גזר עם אגוזים וצימוקים

סלט כרוב ופיצוחים

סלט כרוב ופיצוחים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוף בתנור ברוטב שילדים אוהבים

עוף בתנור ברוטב שילדים אוהבים

בקלאווה תפוחים

בקלאווה תפוחים

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

טחינה גולמית: הכוכבת של המטבח הישראלי

טחינה גולמית: הכוכבת של המטבח הישראלי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪