דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט יווני קל להכנה
סלט יווני קל להכנה
סלט יווני קל להכנה
איך בא לכם עכשיו סלט יווני לארוחת הערב, נכון?

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 533 גרם למנה\יחידה (3-4 מנות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לחתוך גס את החסה, המלפפונים והפלפלים.
  • 2 לחצות את העגבניות ולפרוס את הבצל הסגול.
  • 3 להניח את כל מצרכי הסלט ביחד בקערה.
  • 4 לערבב את מצרכי הרוטב ולמזוג מעל הירקות.
  • 5 לערבב היטב ולהגיש סלט יווני קל וטעים לצד מס` פרוסות לחם קלויות.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף אגוזים, פקאנים, חומץ בלסמי מצומצם וכל מה שאוהבים.

התבלינים וכמויות המצרכים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של גיא צורף

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)40476
חלבונים (גרם)15.27 2.86
פחמימות (גרם)224
מתוכן סוכרים (גרם)10.07 1.89
שומנים (גרם)29.55 5.54
מתוכם שומן רווי (גרם)9.03 1.69
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.530.1
כולסטרול (מ"ג)32 6
נתרן (מ"ג)1,669313.03
סיבים תזונתיים (גרם)7.3 1.37
מים (גרם)406.4876.21
ליקופן (מ"ג)2.320.43
ויטמין A (מק"ג)432.5381.1
ויטמין B (מ"ג)3.950.74
ויטמין B1 (מ"ג)0.190.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.180.03
ויטמין B3 (מ"ג)2.090.39
ויטמין B5 (מ"ג)0.770.14
ויטמין B6 (מ"ג)0.560.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)156.7329.39
ויטמין C (מ"ג)230.8843.29
ויטמין E (מ"ג)1.790.34
ויטמין K (מק"ג)96.218.04
סידן (מ"ג)279.8752.47
ברזל (מ"ג)1.920.36
מגנזיום (מ"ג)52.199.79
זרחן (מ"ג)107.7220.2
אבץ (מ"ג)0.830.16
אשלגן (מ"ג)865.49162.28
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.290.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.10.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.190.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.9% 40% 20.7% 29.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.