גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח יווני | » | סלט יווני קל להכנה |
3 מנות/יחידות, 533 גרם למנה\יחידה (3-4 מנות (תלוי בגודל))
התבלינים וכמויות המצרכים במתכון לפי הטעם האישי.
כנסו: ספר המתכונים של גיא צורף
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 404 | 76 |
חלבונים (גרם) | 15.27 | 2.86 |
פחמימות (גרם) | 22 | 4 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 10.07 | 1.89 |
שומנים (גרם) | 29.55 | 5.54 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 9.03 | 1.69 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.53 | 0.1 |
כולסטרול (מ"ג) | 32 | 6 |
נתרן (מ"ג) | 1,669 | 313.03 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 7.3 | 1.37 |
מים (גרם) | 406.48 | 76.21 |
ליקופן (מ"ג) | 2.32 | 0.43 |
ויטמין A (מק"ג) | 432.53 | 81.1 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.95 | 0.74 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.19 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.18 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.09 | 0.39 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.77 | 0.14 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.56 | 0.1 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 156.73 | 29.39 |
ויטמין C (מ"ג) | 230.88 | 43.29 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.79 | 0.34 |
ויטמין K (מק"ג) | 96.2 | 18.04 |
סידן (מ"ג) | 279.87 | 52.47 |
ברזל (מ"ג) | 1.92 | 0.36 |
מגנזיום (מ"ג) | 52.19 | 9.79 |
זרחן (מ"ג) | 107.72 | 20.2 |
אבץ (מ"ג) | 0.83 | 0.16 |
אשלגן (מ"ג) | 865.49 | 162.28 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.29 | 0.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.1 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.19 | 0.04 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.01 |