פשטידת קישואים קלה ומהירה להכנה

פשטידת קישואים עם גזר ובצל - הכי קלה להכנה, הכי מהירה והכי טעימה שיש שכל המשפחה תאהב, 123 קלוריות למנה, 88 קלוריות ל-100 גרם

שובל יעקב שובל יעקב, בשלנית ואופה יוצרת תוכן, 30.06.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

3 הצבעות

פשטידת קישואים טעימה גם למי שלא חובב קישואים!

16 מנות/יחידות, 140 גרם למנה\יחידה (מ- 2 תבניות אינגליש קייק (כ- 8 מנות בכל תבנית))

1 מגרדים את כל הירקות ולאחר מכן סוחטים אותם היטב כדי שלא יישארו נוזלים.
2 מוסיפים את שאר המרכיבים ומערבבים היטב.
3 מעבירים את התערובת אל 2 תבניות אינגליש קייק משומנות, מפזרים את השומשום מעל ומכניסים לתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות למשך כ- 20 דקות או עד להזהבה יפה.
4 מתקבלת פשטידת קישואים שכולם יאהבו!
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

ציוד נדרש: 2 תבניות אינגליש קייק.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	123	88
חלבונים (גרם)	4.84	3.47
פחמימות (גרם)	19	14
מתוכן סוכרים (גרם)	3.42	2.45
שומנים (גרם)	3.34	2.39
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.66	0.47
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0.01
כולסטרול (מ"ג)	47.43	33.95
נתרן (מ"ג)	465.26	333.07
סיבים תזונתיים (גרם)	1.97	1.41

מים (גרם)	107.21	76.75
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	151.44	108.42
ויטמין B (מ"ג)	1.14	0.81
ויטמין B1 (מ"ג)	0.05	0.04
ויטמין B2 (מ"ג)	0.1	0.07
ויטמין B3 (מ"ג)	0.49	0.35
ויטמין B5 (מ"ג)	0.35	0.25
ויטמין B6 (מ"ג)	0.12	0.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	25.17	18.02
ויטמין B12 (מק"ג)	0.11	0.08
ויטמין C (מ"ג)	5.5	3.94
ויטמין D (מק"ג)	0.26	0.19
ויטמין E (מ"ג)	0.38	0.27
ויטמין K (מק"ג)	4.63	3.31
סידן (מ"ג)	36.72	26.28
ברזל (מ"ג)	0.59	0.43
מגנזיום (מ"ג)	22.04	15.78
זרחן (מ"ג)	64.48	46.16
אבץ (מ"ג)	0.51	0.37
אשלגן (מ"ג)	222.23	159.09
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.86	0.62
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.06	0.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.26	0.19
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.97	0.69
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.46	0.33