חביתת קישואים

חביתת קישואים קלה להכנה לארוחת ערב שגם ילדים יאהבו, 252 קלוריות למנה, 107 קלוריות ל-100 גרם

רוחלה רוחלה, בלוגרית אוכל, 29.06.2014

שלח לחבר הדפסה תגובות

3 הצבעות

מתכון וידאו

4 מנות/יחידות, 237 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לקלף את הקישואים ולגרד בפומפייה אל תוך קערה, לסחוט מעט את הקישואים ולסנן מנוזלים.
2 להוסיף את הביצים הטרופות, פירורי הלחם, המלח, הפלפל השחור ואבקת השום.
3 לחמם את השמן במחבת ולמזוג אליה את תערובת הקישואים.
4 לטגן מצד אחד (כמו חביתה גדולה) למשך כ- 10 דקות (רצוי לבדוק כל הזמן אם הפשטידה מוכנה).
5 להניח צלחת גדולה מעל הפשטידה ולהפוך אותה על הצלחת.
6 להחזיר את הפשטידה למחבת ולטגן את הצד השני כ- 10 דקות נוספות. מתקבלת חביתת קישואים ביתית מושלמת.
7 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. במידה והתערובת נוזלית מדי - להוסיף עוד פירורי לחם. יש לסחוט את הקישואים היטב להגרת הנוזלים.

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	252	107
חלבונים (גרם)	8.63	3.65
פחמימות (גרם)	12	5
מתוכן סוכרים (גרם)	4.47	1.89
שומנים (גרם)	19.33	8.17
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.6	1.1
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.02	0.01
כולסטרול (מ"ג)	189.72	80.22
נתרן (מ"ג)	539.89	228.28
סיבים תזונתיים (גרם)	2.34	0.99

מים (גרם)	192.06	81.21
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	99.6	42.12
ויטמין B (מ"ג)	2.54	1.07
ויטמין B1 (מ"ג)	0.09	0.04
ויטמין B2 (מ"ג)	0.3	0.13
ויטמין B3 (מ"ג)	0.88	0.37
ויטמין B5 (מ"ג)	1.01	0.43
ויטמין B6 (מ"ג)	0.2	0.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	56.69	23.97
ויטמין B12 (מק"ג)	0.45	0.19
ויטמין C (מ"ג)	9.05	3.83
ויטמין D (מק"ג)	1.05	0.44
ויטמין E (מ"ג)	0.77	0.32
ויטמין K (מק"ג)	6.08	2.57
סידן (מ"ג)	73.67	31.15
ברזל (מ"ג)	1.53	0.65
מגנזיום (מ"ג)	45.72	19.33
זרחן (מ"ג)	165.74	70.08
אבץ (מ"ג)	1.3	0.55
אשלגן (מ"ג)	388.03	164.07
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.19	0.5
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.16	0.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.88	0.37
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.9	0.81
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.78	0.75