דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 111 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לבשל את הביצים, תפוח האדמה והגזר במים עד בישולם.
  • 2 לחכות שיתקרר ולחתוך את תפוח האדמה, הגזר והביצים לקוביות קטנות.
  • 3 להוסיף 2 כפות מיונז, מלח ופלפל שחור.
  • 4 לערבב היטב ובעדינות.
  • 5 בתיאבון.
טיפ למתכון
מי שאוהב יכול להוסיף גמבה חמוצה או בצל מטוגן היטב ו/או עירית.
- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)143129
חלבונים (גרם)4.66 4.22
פחמימות (גרם)1110
מתוכן סוכרים (גרם)1.68 1.52
שומנים (גרם)8.92 8.07
מתוכם שומן רווי (גרם)1.78 1.62
כולסטרול (מ"ג)111.3 100.72
נתרן (מ"ג)977.35884.48
סיבים תזונתיים (גרם)1.63 1.48
מים (גרם)80.5172.86
ויטמין A (מק"ג)290.29262.71
ויטמין B (מ"ג)1.911.73
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.170.15
ויטמין B3 (מ"ג)0.760.69
ויטמין B5 (מ"ג)0.690.62
ויטמין B6 (מ"ג)0.190.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)20.6218.66
ויטמין B12 (מק"ג)0.320.29
ויטמין C (מ"ג)4.173.77
ויטמין D (מק"ג)0.630.57
ויטמין E (מ"ג)0.60.54
ויטמין K (מק"ג)4.954.48
סידן (מ"ג)27.1224.54
ברזל (מ"ג)0.580.53
מגנזיום (מ"ג)14.2712.92
זרחן (מ"ג)75.4868.31
אבץ (מ"ג)0.480.43
אשלגן (מ"ג)243.45220.32
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.450.41
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.380.35
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.181.07
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.080.98

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.2% 33.7% 17.6% 42.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.