דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אל תפספסו את החלה הזאת

מצרכים למתכון

15 מנות/יחידות, 72 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הלחמניות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בקערת המיקסר מערבבים את המים, השמרים היבשים והסוכר, ומניחים לתערובת לתסוס במשך כ- 15 דקות.
  • 2 מוסיפים את הקמח, השמן והמלח, ולשים במיקסר עם וו לישה במהירות נמוכה למשך כ- 13 דקות.
  • 3 מוציאים את הבצק (מעט דביק) מקערת המיקסר ולשים בידיים עוד כ- 3-4 דקות עד שכדור הבצק הופך להיות חלק.
  • 4 מניחים את הבצק בקערה מעט משומנת, עוטפים בניילון נצמד (תכתבו לכם את השעה - זה תמיד תמיד עוזר, במיוחד למעופפים כמוני) ומתפיחים כשעה-שעה וחצי או עד שהבצק מכפיל את נפחו.
  • 5 קורצים מהבצק כדורים במשקל של 60 גרם כל אחד, מכדררים לכדורים חלקים ומניחים בתבנית אפייה עגולה עם נייר אפייה (אפשר גם תבנית אפייה מרובעת). לי יצאו 15 כדורים, 13 מהם נכנסו לתבנית העגולה ואת השניים האחרים אפיתי בנפרד.
  • 6 מכסים ומתפיחים פעם נוספת למשך כ- 50 דקות.
  • 7 לאחר ההתפחה מערבבים את הביצה עם שמן הזית והדבש, ומורחים על הכדורים בעדינות עם מברשת. מצפים בשומשום הלבן והשחור, ואופים בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות טורבו למשך כ- 25 דקות או עד להזהבה יפה.
  • 8 כשהחלה יוצאת מהתנור מרססים בשמן הזית ומכסים במגבת.
  • 9 בתיאבון ושבת שלום חיוך

ציוד נדרש: מיקסר עם וו לישה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של לירון!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)203282
חלבונים (גרם)5.36 7.45
פחמימות (גרם)2839
מתוכן סוכרים (גרם)3.66 5.08
שומנים (גרם)7.56 10.5
מתוכם שומן רווי (גרם)1.01 1.41
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.040.05
כולסטרול (מ"ג)16.86 23.42
נתרן (מ"ג)340.61473.07
סיבים תזונתיים (גרם)0.71 0.98
מים (גרם)23.6932.9
ויטמין A (מק"ג)7.2510.07
ויטמין B (מ"ג)0.110.15
ויטמין B1 (מ"ג)00
ויטמין B2 (מ"ג)0.020.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.070.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.010.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)2.163
ויטמין B12 (מק"ג)0.040.06
ויטמין C (מ"ג)0.010.01
ויטמין D (מק"ג)0.090.13
ויטמין E (מ"ג)0.050.07
ויטמין K (מק"ג)0.010.02
סידן (מ"ג)3.454.79
ברזל (מ"ג)0.220.3
מגנזיום (מ"ג)8.1411.31
זרחן (מ"ג)9.0312.55
אבץ (מ"ג)0.060.09
אשלגן (מ"ג)7.139.9
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.090.12
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.070.1
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.170.23
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.150.21

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.7% 18% 12.8% 67.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.22 (0.23 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.