בטטות אפויות בתנור

תוספת טעימה כמעט לכל ארוחה חמה - פרוסות בטטה מתוקות ואפויות בתנור, 174 קלוריות למנה, 134 קלוריות ל-100 גרם

רוחלה רוחלה, בלוגרית אוכל, 27.05.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.3

4 הצבעות

8 מנות/יחידות, 129 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לקלף את הבטטות.
2 לחתוך לריבועים, לפרוסות, לאצבעות או לכל צורה שרוצים.
3 לשים בקערה, להוסיף את שמן הזית ואבקת מרק הבצל ולערבב.
4 להעביר לתבנית אפייה, לכסות בנייר כסף ולאפות בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות למשך כחצי שעה.
5 להוריד את נייר הכסף ולהמשיך לאפות כרבע שעה.
6 אפשר לקראת סיום לשים מתחת לגריל כדי שישחימו מעט.
7 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

אפשר לפזר שומשום מעל הבטטות.

עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר

ניתן להוריד את כמות השמן לשלוש כפות ולהוסיף שתי כפות מים. במקום מרק בטעם בצל ניתן להוסיף באופן טבעי בצל מטוגן בספריי שמן, שום כתוש ורוזמרין.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	174	134
חלבונים (גרם)	2.17	1.68
פחמימות (גרם)	28	21
מתוכן סוכרים (גרם)	4.91	3.79
שומנים (גרם)	6.22	4.81
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.9	0.69
נתרן (מ"ג)	321.25	248.31
סיבים תזונתיים (גרם)	3.52	2.72

מים (גרם)	90.73	70.13
ויטמין A (מק"ג)	832.19	643.24
ויטמין B (מ"ג)	2.01	1.56
ויטמין B1 (מ"ג)	0.09	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.07	0.06
ויטמין B3 (מ"ג)	0.65	0.51
ויטמין B5 (מ"ג)	0.94	0.73
ויטמין B6 (מ"ג)	0.25	0.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	12.91	9.98
ויטמין C (מ"ג)	2.82	2.18
ויטמין E (מ"ג)	0.31	0.24
ויטמין K (מק"ג)	2.11	1.63
סידן (מ"ג)	35.21	27.22
ברזל (מ"ג)	0.72	0.55
מגנזיום (מ"ג)	29.34	22.68
זרחן (מ"ג)	55.17	42.64
אבץ (מ"ג)	0.35	0.27
אשלגן (מ"ג)	395.55	305.74
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.02	0.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.02	0.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0	0
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0	0