דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 207 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחמם מראש את התנור לחום של 200 מעלות.
  • 2 לקלף את הבטטות הקטנות (מיני בטטה), לחצות לרוחב ושוב לחצות לאורך.
  • 3 לערבב בקערה את כל מרכיבי המרינדה.
  • 4 לטבול כל חתיכת בטטה במרינדה מכל הכיוונים ולהניח על תבנית האפייה של התנור המרופדת בנייר אפייה כשהצד הפנימי של הבטטה כלפי מטה (לשמור על מרווחים בין הבטטות).
  • 5 להבריש כל בטטה במרינדה שנשארה ולאפות בתנור למשך כחצי שעה או עד שהבטטות מוכנות (תלוי בסוג התנור). בסיום האפייה להעביר אל רשת צינון ולהגיש בטטות אפויות בתנור פשוט טעימות!
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר לפזר שומשום מעל הבטטות.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ניתן להוריד את כמות שמן הזית ל- 3 כפות ולהוסיף 2 כפות מים. במקום מרק בטעם בצל ניתן להוסיף באופן טבעי בצל מטוגן בספריי שמן, שום כתוש ורוזמרין.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)236114
חלבונים (גרם)2.77 1.34
פחמימות (גרם)3617
מתוכן סוכרים (גרם)12.11 5.85
שומנים (גרם)9.51 4.59
מתוכם שומן רווי (גרם)1.48 0.71
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.050.03
נתרן (מ"ג)462.89223.4
סיבים תזונתיים (גרם)5.16 2.49
מים (גרם)154.8774.74
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)1,521733.84
ויטמין B (מ"ג)2.71.3
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.04
ויטמין B3 (מ"ג)1.040.5
ויטמין B5 (מ"ג)1.120.54
ויטמין B6 (מ"ג)0.320.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)11.615.6
ויטמין C (מ"ג)24.7711.96
ויטמין E (מ"ג)1.820.88
ויטמין K (מק"ג)4.382.12
סידן (מ"ג)53.0425.6
ברזל (מ"ג)1.450.7
מגנזיום (מ"ג)35.1616.97
זרחן (מ"ג)62.1730
אבץ (מ"ג)0.390.19
אשלגן (מ"ג)446.88215.67
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.120.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.120.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)00
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)00

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.7% 17.9% 5.2% 67.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.25 (0.29 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.