דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק קובה סלק עם בשר
מרק קובה סלק עם בשר
מרק קובה סלק עם בשר
קובה סלק אדומה מושלמת

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 574 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל))

  • מעטפת הסולת
  • סולת חיטה - 4 כוסות - סה"כ (800 גרם)
  • מלח - כפית שטוחה
  • מים -  כוסות - סה"כ (360 מ"ל)
    פושרים (כמות מוערכת)
  • שמן קנולה - 4 כפות - סה"כ (40 מ"ל)
  • מלית הבשר
  • בשר בקר טחון - 1 ק"ג
    שומני
  • בצל - יחידה גדולה (322 גרם)
    קצוץ דק (טחנתי במעבד מזון)
  • שמן קנולה - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
    לטיגון
  • פטרוזיליה - חופן (15 גרם)
    קצוצה (טחנתי במעבד מזון)
  • בהרט - כף שטוחה
    או 1/2 כפית פלפל וקורט קינמון
  • מלח - 3/4 כפית שטוחה
    1/2-1 כפית
  • מרק הסלק
  • סלק - 5 יחידות - סה"כ (600 גרם)
    4 חתוכים לקוביות והנוסף ל- 4
  • בצל - יחידה גדולה (322 גרם)
    קצוץ
  • שמן קנולה - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
    לטיגון
  • סלרי - כרפס - 3.5 גבעולים - סה"כ (158 גרם)
    3-4 גבעולים קצוצים (עם העלים)
  • מים - 1.35 ליטר
    1.2-1.5 ליטר (רותחים)
  • מיץ לימון - 2 יחידות
    סחוטים (לפי החמצמצות הרצויה)
  • סוכר - 3.5 כפות שטוחות
    3-4 כפות (מאזן את החמיצות)
  • מלח - 1/2 כפית שטוחה
  • פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • הכנת בצק קובה סלק (מעטפת הסולת):
  • 1 מערבבים מעט בקערה את הסולת והמלח.
  • 2 מוסיפים בהדרגה את המים הפושרים והשמן, ולשים עד שהתערובת הופכת לבצק חלק וגמיש שלא נשבר. מכסים ומניחים לכ- 15-20 דקות לנוח בצד.
  • הכנת מלית הבשר:
  • 1 מחממים את השמן במחבת ומטגנים את הבצל עד שהוא מתרכך.
  • 2 מוסיפים את הבשר הטחון ומפוררים עם כף.
  • 3 מוסיפים את הפטרוזיליה והתבלינים, ומטגנים עד שהבשר מתבשל ומתחבר לטעמים.
  • 4 מצננים במקרר. כשמתקרר לחלוטין יוצרים עיגולי בשר ומקפיאים לפני מילוי הקובה.
  • הכנת מרק הסלק:
  • 1 בסיר גדול מחממים את השמן ומטגנים את הבצל עד להזהבה קלה. מוסיפים את הסלרי ו- 4 סלקים מקולפים וחתוכים לקוביות/לפרוסות, ומערבבים.
  • 2 בסיר נפרד מרתיחים את המים, מוסיפים את הסלק הנוסף המקולף והחתוך ל- 4 חלקים ומביאים לרתיחה. טוחנים את הסלק עם בלנדר מוט בתוך במים, ומעבירים לקערת המרק ביחד עם הבצל, הסלרי והסלק החתוך.
  • 3 מוסיפים את מיץ הלימון, הסוכר והתבלינים, ומבשלים על אש בינונית למשך כ- 30-40 דקות או עד שהסלק כמעט רך.
  • הרכבת הקובות ובישולן במרק:
  • 1 לוקחים חתיכת בצק בגודל כדור בינוני (כ- 2-3 ס"מ), משטחים אותה על כף היד ויוצרים שקע קטן.
  • 2 מניחים בתוך השקע את כדורי הבשר המוקפאים וסוגרים היטב שלא יהיה חור.
  • 3 כשהמרק רותח מנמיכים לאש בינונית-נמוכה, מוסיפים בעדינות את הקובות אחת-אחת לתוך המרק ומבשלים למשך כ- 25-30 דקות או עד שהקובות מתייצבות ושוחות במרק.
  • 4 זהו - יש להם מתכון לקובה סלק שילווה אתכם לכל החיים!
  • 5 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר גדול, בלנדר מוט.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון והקפאה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שירן!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)752131
חלבונים (גרם)38.92 6.78
פחמימות (גרם)8715
מתוכן סוכרים (גרם)15.12 2.63
שומנים (גרם)27.36 4.77
מתוכם שומן רווי (גרם)6.76 1.18
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.160.03
כולסטרול (מ"ג)95.56 16.65
נתרן (מ"ג)1,038180.81
סיבים תזונתיים (גרם)2.7 0.47
מים (גרם)402.1470.06
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)12.912.25
ויטמין B (מ"ג)8.771.53
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.250.04
ויטמין B3 (מ"ג)6.841.19
ויטמין B5 (מ"ג)0.920.16
ויטמין B6 (מ"ג)0.560.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)80.6814.06
ויטמין B12 (מק"ג)3.110.54
ויטמין C (מ"ג)122.09
ויטמין E (מ"ג)0.590.1
ויטמין K (מק"ג)35.646.21
סידן (מ"ג)65.2211.36
ברזל (מ"ג)3.880.68
מגנזיום (מ"ג)53.019.24
זרחן (מ"ג)290.7950.66
אבץ (מ"ג)7.341.28
אשלגן (מ"ג)776.69135.31
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.110.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.110.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.01

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.7% 17.5% 24.9% 55.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.22 (0.22 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.