דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
לזניה ברוטב רוזה
לזניה ברוטב רוזה
לזניה ברוטב רוזה
מי אמר שעם רוטב רוזה אפשר להכין רק פסטה?

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 190 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • הכנת רוטב הרוזה:
  • 1 במחבת מחממים את שמן הזית, מוסיפים את רסק העגבניות, מתבלים בסוכר, המלח והפלפל השחור, ומבשלים למשך כ- 10 דקות על אש נמוכה.
  • 2 מוסיפים את השמנת לבישול ומערבבים היטב עד לקבלת רוטב אחיד.
  • 3 אם הרוטב סמיך מדי - מוסיפים מעט מים לדילול.
  • הכנת רוטב הבשמל:
  • 1 מחממים את השמנת עם החמאה, מוסיפים את הקמח ומערבבים בעזרת מטרפה.
  • 2 מוסיפים את המים בהדרגה תוך כדי ערבוב, וממשיכים לערבב עד להסמכה.
  • 3 מתבלים במלח ופלפל שחור לפי הטעם.
  • הרכבת הלזניה:
  • 1 בתבנית אפייה מתאימה מוסיפים שכבת רוטב רוזה דקה בתחתית. מעל מניחים שכבה של דפי לזניה, מעליהם מורחים מרוטב הרוזה ומוסיפים שכבת רוטב בשמל ושכבת גבינות.
  • 2 חוזרים על הפעולה 3-4 פעמים.
  • 3 מסיימים בשכבת דפי לזניה, מעליה רוטב רוזה, רוטב בשמל, מוצרלה, פרמזן ועלי בזיליקום.
  • אפיית הלזניה:
  • 1 מכסים את התבנית בנייר אפייה ומעל בנייר כסף, ואופים בחום של 180 מעלות למשך כשעה.
  • 2 מסירים את הכיסוי ואופים עוד כ- 15-20 דקות או עד להשחמה (תלוי בתנור).
  • 3 מניחים ללזניה להצטנן מעט למשך כ- 10 דקות לפני החיתוך.
  • 4 מתקבלת לזניית רוזה ובשמל מושלמת!
  • 5 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית אפייה מתאימה.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שירן!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)441232
חלבונים (גרם)11.14 5.88
פחמימות (גרם)2412
מתוכן סוכרים (גרם)2.29 1.21
שומנים (גרם)33.55 17.7
מתוכם שומן רווי (גרם)19.11 10.08
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.940.49
כולסטרול (מ"ג)95.66 50.46
נתרן (מ"ג)348.34183.74
סיבים תזונתיים (גרם)0.62 0.33
מים (גרם)32.9517.38
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)46.0824.31
ויטמין B (מק"ג)0.1895.27
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.04
ויטמין B3 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B5 (מ"ג)0.040.02
ויטמין B6 (מ"ג)0.010.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)3.31.74
ויטמין B12 (מק"ג)0.570.3
ויטמין C (מ"ג)1.951.03
ויטמין E (מ"ג)0.050.03
ויטמין K (מק"ג)2.791.47
סידן (מ"ג)188.9899.68
ברזל (מ"ג)0.240.13
מגנזיום (מ"ג)5.693
זרחן (מ"ג)91.7748.41
אבץ (מ"ג)0.730.39
אשלגן (מ"ג)21.5611.37
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.190.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.10.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.640.87
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.410.75

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.9% 48.7% 16.2% 34.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.97 (0.98 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.