דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 309 גרם למנה\יחידה (6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 פורסים מחצית מדפי הלזניה בתחתית התבנית.
  • 2 שופכים מחצית מתערובת הקוטג`, הביצים והתבלינים.
  • 3 שופכים מחצית מתערובת רסק העגבניות והמים.
  • 4 פורסים מחצית מהעגבניות לפרוסות ומסדרים.
  • 5 חוזרים על ארבעת השלבים הראשונים בשנית.
  • 6 למעלה מפזרים את קוביות הגבינה הבולגרית.
  • 7 מכניסים לתנור/טוסטר שחומם מראש ל- 180 מעלות לכ- 45 דקות.
  • 8 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לשנות את סוגי הגבינות, להוסיף למעלה מעט גבינה צהובה לייט, וניתן לשדרג עם ירקות נוספים (קישואים/בטטה/זיתים/גמבה).
- פרסומת -

המתכון באדיבות יעל משיח ארזי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)223 קלוריות72 קלוריות
חלבונים18.5 גרם6 גרם
פחמימות22 גרם7 גרם
מתוכן סוכרים5.2 גרם1.7 גרם
שומנים7 גרם2.3 גרם
מתוכם שומן רווי2.7 גרם0.9 גרם
מתוכם שומן טראנס8.6 מ"ג2.8 מ"ג
כולסטרול101 מ"ג32.7 מ"ג
נתרן1 גרם0.3 גרם
סיבים תזונתיים1.1 גרם0.4 גרם
מים193.3 גרם62.6 גרם
ליקופן3.5 מ"ג1.1 מ"ג
ויטמין A94.6 מק"ג30.6 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)2.3 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין B177.5 מק"ג25.1 מק"ג
ויטמין B2267.2 מק"ג86.5 מק"ג
ויטמין B3725.9 מק"ג234.9 מק"ג
ויטמין B5973.5 מק"ג315 מק"ג
ויטמין B6196.3 מק"ג63.5 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B935.6 מק"ג11.5 מק"ג
ויטמין B120.6 מק"ג0.2 מק"ג
ויטמין C33.5 מ"ג10.9 מ"ג
ויטמין D0.5 מק"ג0.2 מק"ג
ויטמין E948.7 מק"ג307 מק"ג
ויטמין K3.3 מק"ג1.1 מק"ג
סידן145.9 מ"ג47.2 מ"ג
ברזל1.3 מ"ג0.4 מ"ג
מגנזיום20.7 מ"ג6.7 מ"ג
זרחן213.1 מ"ג69 מ"ג
אבץ813.3 מק"ג263.2 מק"ג
אשלגן377.3 מ"ג122.1 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות591.9 מ"ג191.6 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 327.8 מ"ג9 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6493.5 מ"ג159.7 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות1.5 גרם0.5 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 91.4 גרם0.4 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.3% 14.2% 37.8% 45.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?