דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 309 גרם למנה\יחידה (6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 פורסים מחצית מדפי הלזניה בתחתית התבנית.
  • 2 שופכים מחצית מתערובת הקוטג`, הביצים והתבלינים.
  • 3 שופכים מחצית מתערובת רסק העגבניות והמים.
  • 4 פורסים מחצית מהעגבניות לפרוסות ומסדרים.
  • 5 חוזרים על ארבעת השלבים הראשונים בשנית.
  • 6 למעלה מפזרים את קוביות הגבינה הבולגרית.
  • 7 מכניסים לתנור/טוסטר שחומם מראש ל- 180 מעלות לכ- 45 דקות.
  • 8 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לשנות את סוגי הגבינות, להוסיף למעלה מעט גבינה צהובה לייט, וניתן לשדרג עם ירקות נוספים (קישואים/בטטה/זיתים/גמבה).
עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות יעל משיח ארזי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)22372
חלבונים (גרם)18.51 5.99
פחמימות (גרם)227
מתוכן סוכרים (גרם)5.19 1.68
שומנים (גרם)6.97 2.26
מתוכם שומן רווי (גרם)2.74 0.89
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)100.99 32.68
נתרן (מ"ג)1,048339.2
סיבים תזונתיים (גרם)1.1 0.36
מים (גרם)193.3162.56
ליקופן (מ"ג)3.491.13
ויטמין A (מק"ג)94.6230.62
ויטמין B (מ"ג)2.280.74
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.270.09
ויטמין B3 (מ"ג)0.730.23
ויטמין B5 (מ"ג)0.970.32
ויטמין B6 (מ"ג)0.20.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)35.6311.53
ויטמין B12 (מק"ג)0.560.18
ויטמין C (מ"ג)33.5410.85
ויטמין D (מק"ג)0.460.15
ויטמין E (מ"ג)0.950.31
ויטמין K (מק"ג)3.321.07
סידן (מ"ג)145.9347.23
ברזל (מ"ג)1.270.41
מגנזיום (מ"ג)20.726.71
זרחן (מ"ג)213.0668.95
אבץ (מ"ג)0.810.26
אשלגן (מ"ג)377.31122.11
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.590.19
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.490.16
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.50.48
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.390.45

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.3% 14.2% 37.8% 45.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.17 (0.17 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה

מה דעתך?