דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת צהריים פיקנטית וטעימה

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 266 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • הכנת הרוטב:
  • 1 חותכים לקוביות את הפלפל האדום והפלפל החריף, מחממים את שמן הזית בסיר סוטאז` רחב ומטגנים למשך כ- 4-5 דקות.
  • 2 מוסיפים את השום וממשיכים לטגן עד שהוא מתחיל לשנות קצת את צבעו.
  • 3 מוסיפים את התבלינים ופותחים אותם בשמן. מוסיפים את העגבניות המרוסקות והמים הרותחים, ומבשלים על אש בינונית למשך כחצי שעה.
  • הכנת הקציצות:
  • 1 קוצצים בעזרת סכין או מעבד מזון את הבצל, השום, הפטרוזיליה והכוסברה, מוסיפים אל הבשר הטחון בקערה, מוסיפים את פירורי הלחם, שמן הזית והתבלינים, ומערבבים היטב.
  • 2 מכינים מהתערובת קציצות בגודל הרצוי ומניחים בצד.
  • 3 לאחר כחצי שעה שהרוטב התבשל - מוסיפים אליו את הקציצות ומבשלים עוד כ- 50-60 דקות על אש נמוכה. זהו - יש לכם תבשיל קציצות פיקנטי וטעים שמומלץ להגיש על מצע של אורז!
  • 4 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

הערך התזונתי לא כולל את הראס אל חנות. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של ליאת!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)25395
חלבונים (גרם)21.86 8.22
פחמימות (גרם)156
מתוכן סוכרים (גרם)4.91 1.85
שומנים (גרם)12.01 4.51
מתוכם שומן רווי (גרם)3.22 1.21
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.040.01
כולסטרול (מ"ג)54.29 20.41
נתרן (מ"ג)1,138427.68
סיבים תזונתיים (גרם)3.56 1.34
מים (גרם)157.8459.34
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)176.0766.19
ויטמין B (מ"ג)6.792.55
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.210.08
ויטמין B3 (מ"ג)5.091.91
ויטמין B5 (מ"ג)0.680.26
ויטמין B6 (מ"ג)0.650.25
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)34.2812.89
ויטמין B12 (מק"ג)1.760.66
ויטמין C (מ"ג)98.637.07
ויטמין E (מ"ג)1.850.69
ויטמין K (מק"ג)159.5159.97
סידן (מ"ג)55.0420.69
ברזל (מ"ג)3.771.42
מגנזיום (מ"ג)36.5313.73
זרחן (מ"ג)194.2273.02
אבץ (מ"ג)5.031.89
אשלגן (מ"ג)537.43202.04
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.280.11
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.260.1
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.090.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.080.03

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.8% 23% 42% 28.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.33 (0.36 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.