דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שידרוג נהדר לקובנה התימנית

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 150 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל))

  • הבצק
  • קמח לבן - 1/2 אריזת נייר - סה"כ (500 גרם)
  • שמרים יבשים - כף (11 גרם)
  • מים -  כוסות - סה"כ (360 מ"ל)
    פושרים
  • סוכר - 1/4 כוס
  • מלח - 1/2 כף שטוחה
  • לשימון כדורי הבצק
  • שמן קנולה - 3.5 כפות - סה"כ (35 מ"ל)
    3-4 כפות (ראו מידע נוסף)
  • חמאת השום ועשבי התיבול
  • חמאה - אריזת נייר (100 גרם)
    מומסת
  • פטרוזיליה - צרור (114 גרם)
    קצוצה
  • בזיליקום - צרור
    קצוץ
  • שום - 6.5 שיניים
    כתושות
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים בקערה את המים, הסוכר והמלח, מוספים את הקמח והשמרים ולשים במיקסר עם וו לישה במשך כ- 10 דקות עד לקבלת בצק. מתפיחים למשך כשעה וחצי.
  • 2 מוזגים על משטח 1/3 כוס שמן (ראו מידע נוסף בנוגע לכמות השמן). קורצים 7 כדורים מהבצק, בעזרת היד יוצרים צורה חלקה של עיגול ומניחים על המשטח המשומן. נותנים לכדורים 10 דקות מנוחה עם מגבת נקייה מעל.
  • 3 בינתיים מערבבים את החמאה עם עשבי התיבול והשום.
  • 4 בסיר של קובנה/ג`חנון מורחים מעט בכל הדפנות והתחתית מתערובת החמאה.
  • 5 לוקחים כדור בצק, פותחים אותו למרובע גדול ומורחים מתערובת החמאה. מקפלים מכל כיוון, יוצרים שבלולים, מסדרים בסיר, מכסים ומתפיחים שוב למשך כ- 40 דקות.
  • 6 מחממים מראש את התנור לחום של 170 מעלות (חום עליון-תחתון), מכניסים את הסיר עם המכסה ואופים במשך כ- 45-60 דקות.
  • 7 מסירים את הכיסוי ואופים למשך כ- 20 דקות נוספות להשחמה מלמעלה (רק שימו לב שלא נשרף). אני ממליצה לפני ההגשה לשים את הסיר בתחתית של התנור שזה ייתן עוד קריספיות.
  • 8 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש עם ביצים קשות ורסק עגבניות.

ציוד נדרש: סיר קובנה/ג`חנון.

כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בכדורי הבצק. יש להשתמש ב- 1/3 כוס שמן. הערך התזונתי לא כולל את הביצים הקשות ורסק העגבניות.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של ליאת!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)354236
חלבונים (גרם)7.35 4.9
פחמימות (גרם)5134
מתוכן סוכרים (גרם)5.43 3.62
שומנים (גרם)13.42 8.95
מתוכם שומן רווי (גרם)6.17 4.11
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.370.24
כולסטרול (מ"ג)27 18.01
נתרן (מ"ג)381.85254.75
סיבים תזונתיים (גרם)1.25 0.84
מים (גרם)67.3344.92
ויטמין A (מק"ג)91.4661.02
ויטמין B (מ"ג)1.010.68
ויטמין B1 (מ"ג)0.270.18
ויטמין B2 (מ"ג)0.170.12
ויטמין B3 (מ"ג)0.330.22
ויטמין B5 (מ"ג)0.110.07
ויטמין B6 (מ"ג)0.10.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)51.4534.33
ויטמין C (מ"ג)24.3616.25
ויטמין E (מ"ג)0.210.14
ויטמין K (מק"ג)267.73178.62
סידן (מ"ג)99.2366.2
ברזל (מ"ג)2.941.96
מגנזיום (מ"ג)17.2511.51
זרחן (מ"ג)75.9550.67
אבץ (מ"ג)0.320.21
אשלגן (מ"ג)133.2388.89
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.080.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.040.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.03

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.7% 18.5% 10.1% 69.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.23 (0.24 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.