פשוט ברוקולי בתנור

פרחי ברוקולי מוקפא אפויים בתנור עם שמן זית, מלח ופלפל שחור, 57 קלוריות למנה, 48 קלוריות ל-100 גרם

שיראל בלנק שיראל בלנק, קונדיטורית, 21.06.2026

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

תוספת בריאה וקלה להכנה

7 מנות/יחידות, 119 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))

1 מפזרים את הברוקולי על תבנית האפייה.
2 מזלפים את שמן הזית, מתבלים במלח והפלפל השחור, ומערבבים היטב.
3 אופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 25-35 דקות או עד שהברוקולי מתרכך ומקבל מעט צבע.
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	57	48
חלבונים (גרם)	2.64	2.22
פחמימות (גרם)	3	2
מתוכן סוכרים (גרם)	1.03	0.86
שומנים (גרם)	3.29	2.76
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.5	0.42
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.02	0.01
נתרן (מ"ג)	525.81	440.8
סיבים תזונתיים (גרם)	3.12	2.62

מים (גרם)	0.02	0.01
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	0.02	0.02
ויטמין B (מק"ג)	2.63	2.2
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0
ויטמין B2 (מ"ג)	0	0
ויטמין B3 (מ"ג)	0	0
ויטמין B6 (מ"ג)	0	0
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	0.01	0.01
ויטמין C (מ"ג)	0.03	0.03
ויטמין E (מ"ג)	0	0
ויטמין K (מק"ג)	0.23	0.2
סידן (מ"ג)	0.93	0.78
ברזל (מ"ג)	0.05	0.04
מגנזיום (מ"ג)	0.29	0.24
זרחן (מ"ג)	0.25	0.21
אבץ (מ"ג)	0	0
אשלגן (מ"ג)	1.9	1.59
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0	0
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0	0
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0	0
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0	0