גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | פשטידת ברוקולי חלבית עם גבינות |
6 מנות/יחידות, 278 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 197 | 71 |
חלבונים (גרם) | 15.05 | 5.41 |
פחמימות (גרם) | 19 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.3 | 1.55 |
שומנים (גרם) | 7.75 | 2.79 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.36 | 1.21 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 95.57 | 34.38 |
נתרן (מ"ג) | 1,244 | 447.6 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.98 | 1.79 |
מים (גרם) | 171.1 | 61.55 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 127.14 | 45.73 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.82 | 1.01 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.26 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.78 | 0.28 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.15 | 0.41 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.37 | 0.13 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 146.22 | 52.6 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.2 | 0.07 |
ויטמין C (מ"ג) | 80.12 | 28.82 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.46 | 0.17 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.96 | 0.71 |
ויטמין K (מק"ג) | 167.01 | 60.08 |
סידן (מ"ג) | 158.49 | 57.01 |
ברזל (מ"ג) | 1.39 | 0.5 |
מגנזיום (מ"ג) | 34.17 | 12.29 |
זרחן (מ"ג) | 146.44 | 52.68 |
אבץ (מ"ג) | 0.97 | 0.35 |
אשלגן (מ"ג) | 476.69 | 171.47 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.68 | 0.24 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.15 | 0.06 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.46 | 0.16 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.89 | 0.32 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.82 | 0.3 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם