דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פסטה בולונז מושלם לילדים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 619 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לחמם היטב את שמן הזית בסיר סוטאז` רחב, להוסיף את הגזר המגורר ולטגן למשך כמה דקות.
  • 2 להוסיף את העגבניות החתוכות ולבשל כ- 5 דקות נוספות תוך כדי ערבוב.
  • 3 להוסיף את הבשר הטחון ולפורר אותו היטב תוך כדי הבישול, עד שהוא משנה את צבעו. להוסיף את רסק העגבניות, המלח, הפלפל השחור, הפפריקה, השום הכתוש, הצ`ילי המתוק, הקטשופ והסוכר, ולערבב היטב.
  • 4 ליצוק את המים הרותחים, להביא לרתיחה, לכסות ולבשל במשך כחצי שעה על אש בינונית (לערבב מדי פעם, אם חסר מים אפשר להוסיף).
  • 5 לבשל את הפסטה על פי הוראות היצרן ולסנן.
  • 6 לכבות את האש, להוסיף את הפסטה המבושלת, לערבב, להוסיף את הבזיליקום הטרי, לטעום ולתקן את הטעמים לפי הצורך.
  • 7 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שיראל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)61199
חלבונים (גרם)54 8.73
פחמימות (גרם)5910
מתוכן סוכרים (גרם)9.29 1.5
שומנים (גרם)16.32 2.64
מתוכם שומן רווי (גרם)5.66 0.92
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030
כולסטרול (מ"ג)133 21.5
נתרן (מ"ג)1,168188.77
סיבים תזונתיים (גרם)5.39 0.87
מים (גרם)291.8147.18
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)537.6986.94
ויטמין B (מ"ג)14.272.31
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.370.06
ויטמין B3 (מ"ג)11.611.88
ויטמין B5 (מ"ג)1.270.21
ויטמין B6 (מ"ג)0.860.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)23.053.73
ויטמין B12 (מק"ג)5.430.88
ויטמין C (מ"ג)11.51.86
ויטמין E (מ"ג)1.670.27
ויטמין K (מק"ג)17.362.81
סידן (מ"ג)46.327.49
ברזל (מ"ג)5.660.92
מגנזיום (מ"ג)53.448.64
זרחן (מ"ג)414.8167.07
אבץ (מ"ג)11.511.86
אשלגן (מ"ג)842.67136.24
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.190.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.170.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4% 12.1% 40% 43.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.14 (0.15 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.