1. δλπϊ δαφχ δξχγιν: ξςψααιν ΰϊ λμ δξψλιαιν μαφχ ΰηιγ (αξιχρψ ΰε ιγπιϊ), εξπιηιν μδϊτηδ ωμ 45 γχεϊ.
2. μΰηψ δδϊτηδ ξεριτιν μχςψδ ςν δαφχ δξχγιν ΰϊ λμ ξφψλι "ωΰψιϊ δαφχ".
3. ξΰηγιν εμωιν διθα ΰϊ δαφχ λξδ γχεϊ. δαφχ ιεφΰ ψκ εξςθ γαιχ, εζδ αργψ.
4. ξπιηιν ΰϊ δαφχ ξλερδ αξβαϊ μηδ μδϊτηδ ωμ λωςδ εηφι ςγ ωςϊιιν.
5. μΰηψ δδϊτηδ μωιν ξςθ ΰϊ δαφχ εχεψφιν ςιβεμιν αβεγμ λγεψι τιπβ τεπβ (ΰε ωξλιπιν γεπΰθρ λξεαο). ξπιηιν αϊαπιϊ ξΰτιπρ ΰε ςμ πιιψ ΰτιιδ. ΰτωψ μχξη ξςθ ΰν γαιχ.
6. ξπιηιν ωεα μδϊτηδ ωμ λωςδ.
7. ξλπιριν μϊπεψ ξηεξν ξψΰω μηεν ωμ 180 ξςμεϊ μξωκ λ- 20 γχεϊ ΰε ςγ μδζδαδ ιτδ.
8. δλπϊ φιτει ημαι αθςν ρημα/ξμαι (8 ρετβπιεϊ - ξεφμη ξΰεγ): αριψ χθο ξςψααιν ημα, ωξπϊ, χεψπτμεψ, ρελψ ερελψ επιμ. ξαιΰιν μψϊιηδ εξαωμιν λγχδ-ωϊιιν ςγ ωξρξικ ξςθ. ξεψιγιν ξδΰω εξεριτιν ξι εψγιν. μΰηψ ωδρετβπιεϊ/γεπΰθρ δϊχψψε θεαμιν αϊςψεαϊ (ΰτωψ μχωθ βν αξςθ ψιαδ).
9. δλπϊ φιτει ημαδ (6 ρετβπιεϊ): ξξιριν ΰϊ δωεχεμγ δμαο ςν δωξπϊ δξϊεχδ, εξεριτιν λτιϊ θηιπδ βεμξιϊ. ξςψααιν εξφτιν ΰϊ δγεπΰθρ αϊςψεαϊ.
10. δλπϊ φιτει ωεχεμγ (6 ρετβπιεϊ): ξξιριν αξιχψεβμ ΰϊ δωεχεμγ δξψιψ (ΰε ωεχεμγ ημα) ςν δημα, δηξΰδ εδψεν. ξφτιν ΰϊ δγεπΰθρ αϊςψεαϊ.
11. φιτει ψιαδ (5 ρετβπιεϊ): τωεθ μφτεϊ λσ ψιαδ ςμ λμ γεπΰθρ (πιϊο βν μξμΰ ΰεϊο λξεαο).
12. αϊιΰαεο εηβ ηπελδ ωξη
δρεγ τδ δεΰ αϊδμικ δδλπδ - αφχ ξχγιν εβν δδϊτηεϊ αωμαιν ωξςπιχιν αφχ ψκ επιξεη δξγξδ ρετβπιδ ξθεβπϊ ψχ αμι θςν δωξο.
