דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אין על תבשיל בולונז עם ספגטי

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 507 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מחממים בסיר סוטאז` רחב את שמן הזית ומטגנים את הבצל, הגזר והסלרי עד לריכוך. מוסיפים את השום והבשר הטחון, מפוררים וצורבים את הבשר.
  • 2 מוסיפים את רסק העגבניות ומטגנים כדקה, מוזגים את היין האדום ונותנים לו להתאדות.
  • 3 מוסיפים את העגבניות המרוסקות, המים הרותחים, עלה הדפנה והתיבול, ומבשלים על אש נמוכה לפחות כשעה, עד שהרוטב מסמיך ומעמיק בטעמים (ההמלצה בעיקרון היא בישול של 3 שעות, ככל שמתבשל יותר - ככה יותר טוב).
  • 4 לקראת הסוף מוסיפים את הבזיליקום הטרי ומתקנים את התיבול לפי הטעם.
  • 5 מוסיפים את הבולונז לספגטי המבושל ומגישים עם בזיליקום טרי מעל.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אני הכנתי עם ספגטי מחיטה מלאה (ניתן לשלב כל ספגטי/פסטה שאוהבים).

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של ספיר!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)661130
חלבונים (גרם)41.6 8.21
פחמימות (גרם)9018
מתוכן סוכרים (גרם)8.87 1.75
שומנים (גרם)12.05 2.38
מתוכם שומן רווי (גרם)3.36 0.66
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.020
כולסטרול (מ"ג)76 15
נתרן (מ"ג)1,448285.88
סיבים תזונתיים (גרם)5.87 1.16
מים (גרם)278.9155.05
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)411.5181.23
ויטמין B (מ"ג)8.741.73
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.240.05
ויטמין B3 (מ"ג)6.841.35
ויטמין B5 (מ"ג)0.880.17
ויטמין B6 (מ"ג)0.630.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)28.25.57
ויטמין B12 (מק"ג)3.10.61
ויטמין C (מ"ג)11.662.3
ויטמין E (מ"ג)0.930.18
ויטמין K (מק"ג)17.133.38
סידן (מ"ג)60.7511.99
ברזל (מ"ג)3.590.71
מגנזיום (מ"ג)44.158.71
זרחן (מ"ג)276.6654.61
אבץ (מ"ג)6.811.34
אשלגן (מ"ג)700.66138.31
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.120.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.120.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.01

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.9% 8% 27.8% 60.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.09 (0.1 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.