גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ערבי | » | עראיס טונה פתוח |
2 מנות/יחידות, 275 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: מעבד/קוצץ מזון.
הערך התזונתי לא כולל את הטחינה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טחינה.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 327 | 119 |
| חלבונים (גרם) | 20.75 | 7.56 |
| פחמימות (גרם) | 35 | 13 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 5.33 | 1.94 |
| שומנים (גרם) | 11.69 | 4.26 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.53 | 0.56 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.3 | 0.11 |
| כולסטרול (מ"ג) | 29.08 | 10.59 |
| נתרן (מ"ג) | 936.6 | 341.2 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.56 | 1.66 |
| מים (גרם) | 143.36 | 52.23 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 303.03 | 110.39 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2 | 0.73 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1 | 0.36 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.39 | 0.14 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.35 | 0.13 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 50.15 | 18.27 |
| ויטמין C (מ"ג) | 172.25 | 62.75 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.68 | 0.98 |
| ויטמין K (מק"ג) | 147.73 | 53.82 |
| סידן (מ"ג) | 47.91 | 17.45 |
| ברזל (מ"ג) | 1.56 | 0.57 |
| מגנזיום (מ"ג) | 25.91 | 9.44 |
| זרחן (מ"ג) | 51.16 | 18.64 |
| אבץ (מ"ג) | 0.43 | 0.16 |
| אשלגן (מ"ג) | 463.25 | 168.76 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.13 | 0.05 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.12 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.14 | 0.05 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.14 | 0.05 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם