עראיס טונה מושלם

עראיס טונה קל להכנה וטעים שתוכלו להכין גם על הגריל, גם בתנור וגם בנינג`ה גריל, 944 קלוריות לכל המתכון, 200 קלוריות ל-100 גרם

שיראל בלנק שיראל בלנק, קונדיטורית, 30.07.2025

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

אין על עראיס טונה כפתיח לארוחה!

473 גרם לכל המתכון (תלוי בגודל המנה (מומלץ להכפיל ולשלש כמויות))

1 לערבב בקערה את כל מרכיבי המלית עד לאיחוד.
2 למלא היטב כל רבע פיתה במלית הטונה (אם יש מעט נוזלים שהגירו אז לסחוט היטב ולהסיר).
3 להדק היטב את המלית מכל הצדדים ולהבריש בשמן הזית מכל הכיוונים (כולל את הטונה).
4 לאפות בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות או לצלות בנינג`ה עד להשחמה יפה.
5 להגיש עראיס טונה מושלם לצד סלט ירקות וטחינה או כל מטבל אחר שאוהבים.
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

ציוד נדרש: תנור/גריל/נינג`ה.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	944	200
חלבונים (גרם)	49.06	10.37
פחמימות (גרם)	61	13
מתוכן סוכרים (גרם)	3.18	0.67
שומנים (גרם)	56.99	12.05
מתוכם שומן רווי (גרם)	10.15	2.15
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.23	0.05
כולסטרול (מ"ג)	308.96	65.32
נתרן (מ"ג)	2,891	611.28
סיבים תזונתיים (גרם)	5.01	1.06

מים (גרם)	179.6	37.97
ויטמין A (מק"ג)	628.3	132.83
ויטמין B (מ"ג)	4.37	0.92
ויטמין B1 (מ"ג)	0.13	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.45	0.09
ויטמין B3 (מ"ג)	1.78	0.38
ויטמין B5 (מ"ג)	1.53	0.32
ויטמין B6 (מ"ג)	0.28	0.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	206.83	43.73
ויטמין B12 (מק"ג)	0.61	0.13
ויטמין C (מ"ג)	155.22	32.82
ויטמין D (מק"ג)	1.39	0.29
ויטמין E (מ"ג)	2.02	0.43
ויטמין K (מק"ג)	1,871	395.56
סידן (מ"ג)	204.45	43.22
ברזל (מ"ג)	8.7	1.84
מגנזיום (מ"ג)	71.54	15.13
זרחן (מ"ג)	218.75	46.25
אבץ (מ"ג)	2.22	0.47
אשלגן (מ"ג)	822.48	173.89
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.57	0.33
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.06	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.3	0.27
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	2.84	0.6
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.66	0.56