דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פיתה פיצה מהירה מבצק יוגורט חלבון
פיתה פיצה מהירה מבצק יוגורט חלבון
הכי מהיר, הכי קל, הכי טעים!

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 134 גרם למנה\יחידה (8-9 פיתות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים בקערה את כל מרכיבי הבצק עד שמתקבל בצק מעט גושי ולא אחיד. מאחדים אותו בעזרת הידיים לבצק רך ומעט דביק - וזה בסדר.
  • 2 מקמחים היטב את משטח העבודה ומחלקים את הבצק ל- 8-9 חלקים שווים. מקמחים קלות כל חלק ומרדדים אותו לעיגול דק.
  • 3 מניחים במרכז כל עיגול בערך כף רוטב פיצה, חופן גבינה מגורדת ותוספות שאוהבים. משאירים שוליים נקיים כדי שנוכל לסגור את הבצק היטב.
  • 4 אוספים את שולי הבצק מעל המילוי, מהדקים היטב ומוודאים שהפיתה סגורה לחלוטין. אם רוצים פיתה דקה יותר - מרדדים אותה בעדינות לאחר הסגירה.
  • 5 מחממים את המחבת על אש בינונית-נמוכה ומניחים עליה את הפיתות הממולאות. מכסים ומטגנים במשך כ- 3 דקות מכל צד, עד שהפיתות תשחימנה, תתייצבנה ותתנפחנה מעט.
  • 6 לקראת סוף הטיגון מרססים או מברישים מעט בשמן זית משני הצדדים, וצורבים עוד כמה שניות לקבלת מעטפת זהובה. מגישים מיד כשהפיתות חמות והגבינה עדיין נמסה.
  • 7 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את התוספות למילוי (זיתים, תירס, עגבניות, פטריות ועוד).

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שיראל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)293219
חלבונים (גרם)13.44 10.01
פחמימות (גרם)3526
מתוכן סוכרים (גרם)1.09 0.81
שומנים (גרם)10.95 8.16
מתוכם שומן רווי (גרם)4.61 3.44
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)25.28 18.83
נתרן (מ"ג)908.19676.63
סיבים תזונתיים (גרם)0.11 0.08
מים (גרם)24.8418.5
ויטמין A (מק"ג)57.2842.68
ויטמין B (מ"ג)0.430.32
ויטמין B1 (מ"ג)0.160.12
ויטמין B2 (מ"ג)0.180.13
ויטמין B3 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B5 (מ"ג)0.040.03
ויטמין B6 (מ"ג)0.010.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)16.0211.93
ויטמין B12 (מק"ג)0.730.54
ויטמין C (מ"ג)2.071.54
ויטמין E (מ"ג)0.060.05
ויטמין K (מק"ג)0.740.55
סידן (מ"ג)294.01219.04
ברזל (מ"ג)1.270.94
מגנזיום (מ"ג)6.935.16
זרחן (מ"ג)256.22190.9
אבץ (מ"ג)0.930.69
אשלגן (מ"ג)24.4218.19
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.240.18
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.120.09
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.130.09
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.11.57
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.811.35

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.2% 18.5% 22.7% 58.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.23 (0.23 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.