דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 497 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מרתיחים את הזיתים ושופכים את המים.
  • 2 פורסים את הבצל ומטגנים כ- 5 דקות.
  • 3 מוסיפים את התבלינים ומערבבים עוד דקה.
  • 4 מוסיפים מים ומביאים לרתיחה.
  • 5 מוסיפים את העוף ומבשלים כחצי שעה.
  • 6 מוסיפים את הזיתים והארטישוק (אפשר גם קפוא), מערבבים ומבשלים עוד כ- 20 דקות.
  • 7 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של יפה ימין

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)785158
חלבונים (גרם)99.69 20.07
פחמימות (גרם)153
מתוכן סוכרים (גרם)2.55 0.51
שומנים (גרם)33.83 6.81
מתוכם שומן רווי (גרם)5.56 1.12
כולסטרול (מ"ג)308 62.02
נתרן (מ"ג)1,995401.69
סיבים תזונתיים (גרם)3.6 0.73
מים (גרם)289.858.36
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)59.912.06
ויטמין B (מ"ג)20.934.21
ויטמין B1 (מ"ג)0.220.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.790.16
ויטמין B3 (מ"ג)15.513.12
ויטמין B5 (מ"ג)3.480.7
ויטמין B6 (מ"ג)0.870.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)64.8813.06
ויטמין B12 (מק"ג)0.840.17
ויטמין C (מ"ג)8.091.63
ויטמין D (מק"ג)0.440.09
ויטמין E (מ"ג)1.020.21
ויטמין K (מק"ג)17.863.6
סידן (מ"ג)54.6211
ברזל (מ"ג)5.151.04
מגנזיום (מ"ג)92.2818.58
זרחן (מ"ג)561.25113.02
אבץ (מ"ג)10.782.17
אשלגן (מ"ג)847.07170.57
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)4.870.98
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.190.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.870.78
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)6.771.36
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.651.14

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.4% 22.2% 65.5% 9.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.29 (0.3 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה