גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | כרוב ממולא באורז ובשר |
כרוב ממולא באורז ובשר בקר טחון עם רוטב עגבניות טעים שמשתלב מצוין - ארוחה שלמה בסיר אחד, 344 קלוריות למנה, 52 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 22.03.2012
7 מנות/יחידות, 657 גרם למנה\יחידה (2 ממולאים למנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. יש לשים לב שהאורז צריך להיות מבושל.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 344 | 52 |
חלבונים (גרם) | 27.11 | 4.12 |
פחמימות (גרם) | 42 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 13.66 | 2.08 |
שומנים (גרם) | 9.66 | 1.47 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.47 | 0.38 |
כולסטרול (מ"ג) | 54.29 | 8.26 |
נתרן (מ"ג) | 381.92 | 58.1 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 9.43 | 1.43 |
מים (גרם) | 517.56 | 78.74 |
ליקופן (מ"ג) | 2.24 | 0.34 |
ויטמין A (מק"ג) | 144.43 | 21.97 |
ויטמין B (מ"ג) | 9 | 1.37 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.31 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.32 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 6.02 | 0.92 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.29 | 0.2 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.92 | 0.14 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 144 | 21.91 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.76 | 0.27 |
ויטמין C (מ"ג) | 167.92 | 25.55 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.77 | 0.27 |
ויטמין K (מק"ג) | 623.31 | 94.83 |
סידן (מ"ג) | 215.19 | 32.74 |
ברזל (מ"ג) | 4.71 | 0.72 |
מגנזיום (מ"ג) | 88.44 | 13.46 |
זרחן (מ"ג) | 312.21 | 47.5 |
אבץ (מ"ג) | 5.74 | 0.87 |
אשלגן (מ"ג) | 1,259 | 191.52 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.31 | 0.05 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.24 | 0.04 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.15 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.12 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם