דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 338 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מתבלים את חזה ההודו (טרי, נקי וחתוך לקוביות) וצולים במחבת עם פסים, או משתמשים בשיפודי הודו שנשארו מהמנגל.
  • 2 מוזגים את השמן למחבת ווק, קוצצים את הבצל, מוסיפים ומטגנים עד שהוא מזהיב.
  • 3 מוסיפים את שיפודי ההודו ומערבבים.
  • 4 מוסיפים את האורז (המוכן) ואת אפונת הגינה (המופשרת), בוחשים ומבשלים כ- 7 דקות.
  • 5 טועמים ומתקנים תיבול במידת הצורך. כשהאפונה מתרככת מעט התבשיל מוכן.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
זה פתרון נהדר לכל שיפוד מוכן שנשאר מהמנגל - שיפודי פרגית, עוף, בשר. האורז מבושל ומתובל לפי טעמכם האישי, גם השיפודים. אפשר להוסיף גזר מגורר לסוף טיגון הבצל. אפשר להשתמש בירקות מעורבים במקום או בנוסף לאפונת הגינה.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של רות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)449133
חלבונים (גרם)57.36 16.97
פחמימות (גרם)3210
מתוכן סוכרים (גרם)1.5 0.45
שומנים (גרם)8.57 2.54
מתוכם שומן רווי (גרם)0.89 0.26
כולסטרול (מ"ג)145.25 42.97
נתרן (מ"ג)288.3385.31
סיבים תזונתיים (גרם)3.16 0.94
מים (גרם)147.1943.55
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)6.611.96
ויטמין B (מ"ג)15.864.69
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.240.07
ויטמין B3 (מ"ג)13.23.91
ויטמין B5 (מ"ג)1.280.38
ויטמין B6 (מ"ג)1.030.3
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)15.474.58
ויטמין B12 (מק"ג)0.680.2
ויטמין C (מ"ג)1.830.54
ויטמין D (מק"ג)0.350.1
ויטמין E (מ"ג)0.240.07
ויטמין K (מק"ג)0.560.17
סידן (מ"ג)28.988.58
ברזל (מ"ג)3.210.95
מגנזיום (מ"ג)80.4523.8
זרחן (מ"ג)435.95128.98
אבץ (מ"ג)3.120.92
אשלגן (מ"ג)570.35168.74
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.40.12
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.270.08
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.240.07
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.20.06

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.1% 8.5% 56.7% 31.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

לחמניות חלב יפניות

לחמניות חלב יפניות

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪