גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוגת גבינה ואגסים שיכורים |
20 מנות/יחידות, 153 גרם למנה\יחידה (כ- 20 מנות (כמות מוערכת))
ציוד נדרש: תבנית קפיצית או נשלפת בקוטר 26 ס"מ.
שיטת ההכנה כוללת גם בישול. מספר המנות של המתכון הינו מספר מוערך של צוות האתר - הערך התזונתי עלול להשתנות בהתאם למספר המנות. קרדיט: הוצאת "קוראים". צילום: אנטולי מיכאלו.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 240 | 157 |
| חלבונים (גרם) | 5.68 | 3.71 |
| פחמימות (גרם) | 31 | 20 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 18.74 | 12.24 |
| שומנים (גרם) | 7.31 | 4.78 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.68 | 2.4 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 80.1 | 52.32 |
| נתרן (מ"ג) | 148.02 | 96.68 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.84 | 1.85 |
| מים (גרם) | 64.99 | 42.45 |
| ויטמין A (מק"ג) | 28.46 | 18.59 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.6 | 0.39 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.12 | 0.08 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.31 | 0.2 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 12.87 | 8.4 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.15 | 0.1 |
| ויטמין C (מ"ג) | 5.22 | 3.41 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.36 | 0.23 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.26 | 0.17 |
| ויטמין K (מק"ג) | 2.56 | 1.67 |
| סידן (מ"ג) | 26.87 | 17.55 |
| ברזל (מ"ג) | 0.46 | 0.3 |
| מגנזיום (מ"ג) | 12.18 | 7.95 |
| זרחן (מ"ג) | 41.24 | 26.93 |
| אבץ (מ"ג) | 0.29 | 0.19 |
| אשלגן (מ"ג) | 123.59 | 80.73 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.35 | 0.23 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.29 | 0.19 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.65 | 0.43 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.61 | 0.4 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם