μδλπϊ δαφχ:
1. ςψααε βαις γπεαδ ςν 175 βψν χξη, ηξΰδ χψδ εχεψθ ξμη.
2. μεωε ΰϊ δαφχ εδπιηε αξχψψ μλξδ ωςεϊ (μτηεϊ μ- 4 ωςεϊ).
μδλπϊ δϊςψεαϊ:
1. θβπε ΰϊ δαφμιν ςγ δζδαδ.
2. δεριτε ΰϊ δτθψιεϊ δτψερεϊ εθβπε ςγ ωμΰ ιδιε πεζμιν αξηαϊ.
3. δεριτε χεψθ ξμη ετμτμ ωηεψ εχψψε.
4. μΰηψ ωδαφχ ωδδ αξχψψ λξδ ωςεϊ, ψγγε ΰϊ δαφχ αϊαπιϊ τΰι αχεθψ 26 ρ"ξ.
5. ιω μωθη ωλαδ γχδ ωμ αφχ.
6. τζψε 150 βψν βαιπδ φδεαδ ξβεψγϊ.
7. ςμ δβαιπδ δφδεαδ ργψε ΰϊ ϊςψεαϊ δαφμ εδτθψιεϊ δξθεβπιν.
8. ςψαα 3 αιφιν, ωξπϊ ηξεφδ, 1/2 λερ ημα, χεψθ ξμη εχεψθ τμτμ ωηεψ.
9. ΰϊ ϊςψεαϊ ζε ιω μφχϊ ςμ ωλαϊ δτθψιεϊ εδαφμ.
10. μΰτεϊ αηεν ωμ 180 ξςμεϊ λ- 30 γχεϊ.
11. αϊιΰαεο
ωιθϊ δδλπδ λεμμϊ βν θιβεο.
